没有反思的人生不值得过.
【易效能90天目标】
每天坚持运动半小时（跑步、快走），减10斤
每天1小时读书或听课，半小时写字
每日三赞，嘉许、拥抱自己家人
【D5周作业】
刻意练习：已完成
学习删减青蛙的个数；
体验早晨用番茄钟吃青蛙；
检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；
金牌任务：已完成
培养运动习惯;
用AtimeLogger记录时间；
写周检视到简书；
本周温馨时刻及点滴成果
一、健康
1、本周运动7/7（5次快走，2次冥想，第二次直接睡着了，很舒服）
2、本周营养早餐7/7
3、早起5:00左右
二、家庭
1、先生最近应酬较多，每天中午健走成了我们的黄金时刻，感恩先生对我上课的支持，他问我什么时候去跑马拉松，看来我要把跑马列入我的计划中了。
2、和妹妹睡前悄悄话，每天给自己打分，她很喜欢，打完分会开心地进入睡眠，有一天她给自己打分108分，说妈妈你不要笑话我
3、姐姐越来对自己越来越喜欢，也越来越爱自己，控制饮食，不乱吃零食，早睡早起，学习上碰到困难也会泄气，我会告诉她，妈妈会陪着你，关键要把大困难分解，分解到每个月，每周，每天你心甘情愿去解决的小困难，一颗用不放弃的心，比钻石还珍贵。
4、我万能的心灵手巧的堂姐生病不在，再加上自己过敏，家务事，孩子，书法课，再加上单位认证检查，锦囊会筹备，践行作业有点忙不过来，考验自己的时候到了，抓大放小，高能要事，允许自己的暂时做不到
5、感恩婆婆对我学习的大力支持，在知道我要出去培训，及时找了她的好朋友赵姐来帮助我，可惜赵姐又生病了，所以只能关照好姐姐照顾好自己，叫妹妹好好跟着爸爸，相信我的爱人和孩子们，及即使我不在家，他们也能够安排好。
三、效能
1、在我们带组教练胡冬的指导，宣传部长冯小燕的协助下，和我们12组的支持人周燕佩，排麦大臣李寻欢，投屏大臣冯琦玮，纪律大臣蔡雨青，11组的宣传大臣季凌华，时间大臣吴容的合作下，经过两次排练，成功地筹备了D6次锦囊班会，受到了班长和教练们的好评。
同时听到了来自我们两位大咖教练的精彩分享
贺国庆教练的《肖申克救赎》的案例讲得太让人震撼了！记得我的理财老师易老师也特别推荐我们看了这个电影，看来要再重新看看！这个电影让我们很直观地看到了PAS法则的惊人效果！
真正学好这些工具和方法，并学以致用，PAS法则还仅仅是众多工具中的一个，这将是一个多么大的宝藏啊！
国新梅教练的这段话让人印象深刻：
威斯敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一块名扬世界的无名墓碑
当我年轻的时候，我的想象力从没有受到过限制，我梦想改变这个世界。
当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。
当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。
当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。
中国古语：齐家修身平天下
古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意。 关键是怎么做：
a、高能要事，多专注影响圈的事情，少关注关注圈，但不是不关注。
b、学会减法，降低自己的欲望，成功的人把主要精力放在愿景上（小札和乔布斯的T恤文化，不为吃什么，穿什么浪费精力）
c、计划三角形，记录，排程，执行（找目标，爱上自己，立刻行动）
d、反思：什么是我们最在乎的，什么是人生最在乎的？
2、每天读叶《武滨时间管理100讲》并笔记，很感谢素军教练，通过笔记，也能更深刻理解叶老师说学《道德经》，什么是真正的学习，学习光有输入不行，你还要有输出，如笔记，和他人讨论，并积极分享，甚至教会别人，教会别人才是最好的学习！
3、亲子班践行
初步实施，还没很好地展开，清单还没落实下去，给自己时间，一步步来
四、财富
坚持所有收支都走一张主卡，消费备注，查询核对一目了然
五、休闲
姐姐不在，我觉得自己要变成哪吒才好！时间不够用，不过每天外出晚餐时间，成为我和孩子们的黄金时刻，发现了一些美味的小吃：千里香的韭菜馄饨特别鲜美，小馄饨也赞，味千拉面的卤肉饭够正宗，下周要试着做一下！夜市的豆浆油条，老娘舅的酸汤米粉！
六、觉察
感觉自己越来越敞开，也越来越能接纳自己，接纳孩子，和她们共情，学会去倾听，后面还要加强训练
七、社交
1、通过筹办锦囊会议，和我们的宣传部副部长冯小燕有了较强的链接，发现了很多人才，我们的主持人和宣传大臣都很出彩，其他几位大臣也都相当出色，配合默契，素军教练，一直很忙，刚从四阶回来的胡冬教练，都给到了我各种及时的帮助，还有贺国庆教练的个人魅力也很让我感动。
2、感恩我的中医老师王建华，在我过敏痒得难受的时候，自己开方没搞定，还是老师出手救我于水火，感觉这两天总算又恢复了美丽动人，还有蝉蜕，这是让我脱胎换骨，变美的节奏嘛！所以说，塞翁失马，焉知非福！
3、感恩我们的财务沈会计，给我擦的艾草膏，很舒服，感恩我们单位的健美达人查处，给我拿来了他的神奇一擦灵达克宁，感恩我们的后勤阿姨为我熬药，感恩我的妹妹问我的恢复情况，感恩堂姐生病还关心我这一周怎么办，我出去培训孩子们怎么办？办法总比困难多，相信我的先生，完全能处理好这些，感觉自己好幸福，这么多人在帮助我，关心我！
八、成长
本周可提升的地方（或问题）
1.早睡23:00前。（这次过敏就是因为晚睡，导致免疫力下降）
2.学着利用工具，提高工作效率
3.多拥抱先生和姐姐
下周三只大青蛙（目标）：
1、刻意练习
通过Omnifocus梳理自己紧急事项，关注近期项目，将项目分解为动作；
检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；"
2、金牌任务
通过Omnifocus，按照项目PAS原则，将自己的90天目标转化为项目，并写出项目的下一步；
写周检视到简书，分享到班级群；
以上是我的个人周检视。
12组D5周周检视：
一、【D5周作业】
1、刻意练习：暂时2人/12人
学习删减青蛙的个数；
体验早晨用番茄钟吃青蛙；
检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；
2、金牌任务：暂时1人/12人
培养运动习惯;
用AtimeLogger记录时间；
写周检视到简书；
本周作业推动缓慢，要动员我们的学习委员沈蓓菲，积极完成作业并推动小组成员的完成！
二、小组氛围越来越好
小组的凝聚力越来越强，我们的组员越来越自律，打卡工作也每天完成，铁三角的作用在我们蔡雨青身上得到了完美体现！本周轮值组长许银萍每天打卡，但是失联，死党蔡雨青默默地帮忙做好轮值组长的所有工作，而且完成得非常出色！绝对是我们12组轮值组长的标杆！我相信我们12组会有越来越多的蔡雨青，我们后面的轮值组长在雨青的带动下，肯定会越来越优秀！
我们组的杨愉愉也积极参加会议，在听完锦囊会后，勇敢地接受了挑战，用录屏为没有参加会议的小伙伴录了一个小视频，教会大家怎么修改名字！她将会是本周我们的会议监督，期待她精彩表现！
本周锦囊会我们12组的小伙伴们也非常团结，非常感恩大家的愿意付出，其实大家都很忙，琦玮在应酬完，准时参加了第二次彩排，雨青，寻欢，燕佩都处理好自己的事，积极地参加了两次彩排，第一次彩排由于宣传大臣在PPT班的上课中，没有及时发图，导致投屏大臣无图可发，时间大臣只用一台设备，时间提醒的声音没法听到，这也是由于我对工作没有预设各种可能发生的情况，想当然觉得这个工作并不是太难，大家都是没有问题的，其实还是有很多细节都不到位，所以在宣传部长的建议下，我们坚持进行了第二次彩排，哪怕是在晚上的21:30！准备好所有需要的素材，进行了第二次排练，第二次排练非常有必要，进行得很顺利，排练完就可以安心睡觉啦！
所以说有的时候能力并不是最重要的，关键是你有没有这个意愿，有没有发心去为大家付出。
也感恩每一次锦囊会，班委会，内训会等所有的小伙伴们，感恩他们的付出，为我们带来了那么多的分享和各种技能的培训，只有你去积极参与，投入，才能体会到别人为我们付出了那么多，真的是干货满满，不怕你不会，就怕你不去学！
成功也只会给那些积极准备的人！
下一步调整：
组织小组会议，确保打卡完成的时间在8:00前，推进小组作业的完成
感恩分享
