很多减肥的小伙伴们信誓旦旦跟我说，跑步腿会变粗，而且还会计算每天跑多少步，腿会变粗多少给我看。今天小编会为你解说为什么跑步不会让腿变粗，以及怎么样通过跑步把腿变细！
第一点，肌肉腿为什么跑步跑不出来。这一点和肌肉的生长原理有很大关系，简单地说，有氧跑步是和肌肉生长相违背的。肌肉的生长，肌肉的围度增大，代表着肌肉的力量增强。而慢跑是典型的有氧运动，有氧运动强调的是耐力。而对于肌肉来说，耐力和力量是两个相违背的方向。所以，如果你通过跑步锻炼身体，这就和肌肉生长的基本条件相违背，所以不可能让你的肌肉围度越来越大，反而，如果你让一个肌肉男每天进行有氧运动而不练习力量。
那么很快，这个肌肉男的肌肉就会出现明显的流失，你会发现他不出一个月，力量会大幅度滑坡，肌肉围度也会大幅度滑坡。这些都证明了，跑步不会让腿部肌肉变得很大，那么肌肉围度长不大，而腿部围度大说明什么？这说明你的腿部脂肪特别多！你要知道，肌肉的密度是脂肪的六倍，同样重量的肌肉和脂肪，体积对比是非常恐怖的！
第二点，你要怎么样降低腿部围度？方法也很简单，那就是坚持有氧慢跑，有氧慢跑可以降低肌肉量，这一点刚才说过了，跑步可以消耗脂肪，降低体脂率减少腿部脂肪厚度，减小腿部围度。我们的大腿是身体囤积脂肪的重要部位，通过消耗腿部脂肪，是减小腿部围度的主要方法。很多人觉得自己的腿是肌肉腿，实际上哪怕你是肌肉腿，通过有氧运动，也可以达到明显的降低腿部围度的效果。女生为什么不愿意跑步，无非就是太累了，不愿意去坚持。而所谓的跑步长肌肉，先不说可不可能，就这么说，哪怕让女生不停的锻炼腿部力量，也很难让腿部围度增加多少。为什么呢？因为肌肉生长速度实在太慢了，对于女生而言，一年能增加一公斤肌肉就不得了了！而一公斤肌肉才多少？一个巴掌这么多而已！怎么可能让腿部围度增加多少！
第三点，为什么这么多人在说跑步让腿变粗，还有人信了？因为懒！没别的原因！可以这么说，在传播这个谣言的，百分百不是经常跑步的人！经常跑步的人是不会这么说的！因为他们知道经常跑步会怎么样，知道跑步的效果！而相信这些谣言的人，一个是因为没有经常运动的经历，一个是不愿意坚持跑步，跑步毕竟太辛苦了。
最后强调一次，跑步是让人过得健康的重要手段，无论你是想增肌的人也好，还是想减肥的人也好，经常参与跑步，是一件非常有意义有必要的事。
