用这个方法来改掉一个坏习惯吧
马上要参加高考了，但是有一些高三的孩子仍然有一些坏习惯特别影响复习效率，我今天教你个训练方法，这个方法让孩子快速改掉他想改掉的坏习惯。
下面我们就拿孩子学习的时候总是想去看手机来做例子。
先准备好一个卡片。
学习的时候，只要是想看手机了，就在上面打一个对勾。晚上统计一下自己总共画了多少个对勾，第1天的训练就算结束了。
今天卡片依旧要用，另外找一个自己喜欢吃的零食，放在能拿到的地方。
第2天还要再多加2个动作。一天的动作仍然做，只要自己想玩手机了，就在上面画一个对勾，那自己只要忍住了没玩手机就画一个斜杠，然后就拿一个自己喜欢的零食放到嘴里。晚上再分别统计对勾和斜杠的数量。
第3天再多加一个动作。
学习时想看手机，依然是画对勾，忍住了没画画斜杠吃零食，然后再给自己的加一个奖励，这个奖励是当我画满30个斜杠后，我要买一个100元的东西。
后面一直画对勾画斜杠吃零食，感觉自己差不多够30个斜杠了就数一下，数量够了立即购买。
这个训练的期限是一个月，一个月以后就会收获到一个大大的惊喜。
下面说说为什么这个方法这么有效吧。因为我们坚持一个习惯，的原因是习惯前面有一个暗示，只要有这个暗示，我们就会做下面的动作，做完这个动作我们就会感觉到一种实质性的满足。
暗示-惯常行为-奖赏
有一个大学生，他有有自家的一个习惯，经常把自己的手指子咬的血肉模糊的，为了这个避免自己咬着牙，他甚至涂了镜子使用的指甲油也制止不了自己咬指甲。
最后他只能走进心理咨询室，心理学家通过跟他的聊天知道。她在无聊的时候就喜欢咬指甲，比如说写作业和看电视的时。
每次他感觉到手指头不自在了。就会把手指伸到嘴里，然后一个接着一个的都把直接诱惑。
她自己说咬完指甲后有一种满足的感觉。
心理学家给他的训练任务是。每次感觉到手指头不自在就把手伸到兜里或者拿起一支笔来阻止手指头往嘴里头放嘴里的这个动作，然后赶快敲击一下桌子等，让得到一个实质性的反馈。
最后这个女孩成功的改变了自己，有自己的喜欢。
