情绪心理学；学习压力过重，身体定会吃不消

已经是凌晨一点多了，晨晨还是睡不着。他已经连续一个星期失眠了。罪魁祸首无非是快要到来的期末考试。

第二天，晨晨带着乌黑的眼圈去上课。奇怪，晚上躺在床上睡不着，白天一听老师讲课就头疼。这到底是怎么回事?晨晨感到困惑极了。过了一段时间，紧张的期末考试终于结束了，晨晨的成绩一落千丈。

但成绩还算不上大问题，晨晨最大的麻烦就是他频繁地失眠、头昏、抑郁...后来，爸妈带晨晨到医院检查，医生告诉晨晨，这是因为学习压力过大而引起的神经衰弱。

压力的形成，不外乎两个条件，一是外界的刺激，二是内心的感受。后者往往是人有压力感的主要来源。不同的青少年，面对同样繁重的学习任务,有人轻松，有人却紧张;有人把压力当作动力，有人却把压力当作负担。心态的差异造成了他们行为的不同。如果青少年不懂得合理调整自己的心态，正确看待自己的压力，那总有一天就会累垮，健康的警钟也就会敲响。

莉莉的爸妈在社会上混得不错，都是要面子的人，他们对莉莉倾注了很多心血，同时也为莉莉设置了极高的标准。在学习上，莉莉必须要争第一 ，因为在父母眼里第二不是最优秀，只有第一才是赢家。

为了达到这个目标，莉莉从小的学习时间就长过其他孩子，她没有时间看动画片。没有时间出去游玩。放学后不是参加补习班，就是到舞蹈室练舞蹈。莉莉是个懂事的孩子，为了能使父母感到欣慰，她卖力地学习，因此成绩一直都很优异。不过，即便如此，莉莉偶尔也会错失第一名，而在这种时候，父母就对莉莉冷言冷语，怪她懒惰不知上进。逼莉莉增加更多的学习时.....

在越来越大的压力下，莉莉的学习成绩反而越发不稳定了，第一名的次数越来越少。学习的后劲也越来越不足。看着同学们飞速进步，而自己却不进而退。莉莉心里产生了巨大的挫败感和失落感，同时，还要面对父母越发严厉的批评。最终，莉莉的情绪崩溃了。她变得暴躁不安，情绪波动很大，并且经常失眠。她再也听不进去父母的话了，也不跟同学老师来往，把自己封闭了起来。

通过晨晨和莉莉的案例我们可以看出压力过大对一一个人的学习不仅起不到积极作用，反而会阻碍学习，甚至危及身体，可以说是物极必反。大家都知道，如果一个人没有一丁点儿压力，那么就会变得闲适懒散且缺乏上进心;但如果压力太大，就会使人精神过于紧张、心理负担过重，并由此产生注意力分散、记忆力减弱、判断力下降、紧张性头痛、失眠、恶心等症状，时间长了，还会造成神经衰弱、抑郁症等精神疾患。压力对一个人的影响是双面的，既有积极影响，又有消极影响。合理调节自己的压力，对一个人的身心健康来说极为重要。

压力是如何侵犯人体健康的呢?当人们遇到压力时，大脑经植物神经系统和下丘脑一垂体--肾上腺复合体的输出，启动机体的自然防御，从而应对压力。这个过程会伴随一系列的生理反应，如心脏容量加大、血压升高、较快形成动脉斑及加速磨损的全身状态的改变，也会影响到呼吸反应，并且抑制免疫系统等。如果压力长期存在，这些器官和系统的生理变化也会长期保持，从而对机体产生负面的作用。压力会引起的比较常见的疾病包括哮喘、高血压、消化系统溃疡等。如果大家不及时调节自己的情绪，那事态严重之

后，就极有可能出现危及生命的状况。

生活中，很多学生因为压力过大而轻生，这样的事情真的是让人痛心，面对巨大的学习压力，父母应该及时疏导，学生自已也应该学会自我调节，千万不要让恶果一次次发生，到时候后悔则为之已晚。

1.多做运动，活动身心

压力大时，要学会去运动场上寻求解脱。可以将足球、篮球当作发泄对象，当完全投人到运动的状态中时，身体就会处于- -种无备状态，从而会把心中的压抑和烦恼全部转换为动力发泄出来。

2.制定的学习目标要适当

每个人都有理想，而每个人又都生活在一-定的现实条件之中，理想与现实之间总是存在或大或小的差距。理想与现实之间存在差距是正常的，但如果这种差距太大造成冲突，就容易导致各种心理问题，因此我们在目标的设

定上要实事求是。

3.正视挫折，保持好心态

遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”。良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。学生有必要掌握一些平衡心理的方法来正确面对和缓解心理压力。

4.家长要学会适当地放手

当学校老师为孩子施加压力，让妈妈监督孩子学习时，妈妈最好不要让老师牵着鼻子走，而要做到“不管”和“不说"。孩子们已经够累了，就让他们在这种“不管”“不说" 中学会自我监督、自我放松吧!

 心理悄悄话：如今社会竞争越来越剧烈，人们的压力可以说是越来越大，压力大的同时，精神也会受到一定的摧残。此时，我们应该做的就是把压力变成动力，让自己在困境中不断向上。9“井无压力不出油， 人无压力不进步。”这是20世纪中国家喻户晓的大庆铁人王进喜的名言。