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面对苦果，生活中的我们往往会采取自我压抑、逃避的模式，然而有研究表明这种压抑情绪会以自我放大循环的方式增强情绪。
情绪在某些情况下让我们受益，而在某些情况下伤害我们。 比如,我们常提到的战斗或逃跑反应：它是如何被感知的威胁或挑战触发的；是如何导致恐惧、焦虑和压力的；以及在某些情况下，焦虑是如何增强绩效或提供有用动力的。
以最近报到一件事情来看：一位学霸写万字长文自曝拉黑父母多年、12年春节不回家，且将自己与家庭决裂的根源归结为——父母从小对自己“过度关爱”。由此被推向舆论风口浪尖的不只是一个“问题家庭”，起点是爱，为何终点成怨？ （来源央视新闻）
这样的苦果不仅是父母的，更是写万字文这位深深体会的，他的苦怎么办？
在品尝“苦果”之时，也许就是我们愿意改变之时。痛苦是改变的重要力量，但并不是每个人都能觉察。不痛苦到一定程度，人是不愿改变的。
心理学家罗斯. 哈里斯（Russ Harris）在其《ACT就这么简单》一书中：
提到过解离与接纳:手牵手
解离与接纳都包含开放，腾出空间的部分。当我们接纳一个想法，注意到它，并为它腾出空间，就会涉及解离的部分。
当我们从一个想法中解离出来，去看清它究竟是什么(文字或图片)，并允许它在那里存在时，就会涉及接纳的部分。
当我们处理想法、意象和记忆时，倾向于使用“解离”；
当我们处理情绪、感受和冲动时,倾向于谈论“接纳”。
接纳曾经拼命想要摆脱的那部分自己。
而现实生活中，许多人虽然已经离开家独立生活，内心却迟迟放不下过去，无法忘记家庭带来的伤痛。
