反思日志0512 每日必读：12条人生原则

1. 早起——黎明即起，醒后不睡回笼觉。暂定6点之前起床即为“早起”。

2. 谨言——言必于人于己有益，避免无益的聊天。

3. 适度——既不过分节制，也不纵欲。如吃穿住行，待人接物，情绪。

4. 日省——每日复盘，内观昨日之所言所行，有无疏漏。

5. 专注——一次只做一件事，注意力放在正经事上。

6. 真诚——不开空头支票，答应别人之事若因意外不能完成，务必第一时间告知当事人。

7. 逻辑——必须说明何人因何故在何时何地做了何事，切忌让人不知所云。

8. 读书——不读无益之书，书读完要讲给别人听或者写成文章。

9. 决心——当做必做，想清楚了再说，说了就要做。

10. 有恒——相信复利效应，不断积累势能。

11. 交友——不交无益之友。

12. 有备——凡事必须有备用方案，防患于未然。

人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺。

为了长期目标，我未来5年应做的最重要的一件事是什么？为了5年目标，我今年应做的最重要的一件事是什么？为了今年的目标，我本月应做的最重要的一件事是什么？为了本周目标，我今天要做的最重要的一件事是什么？为了今天的目标，我现在应做的最重要的一件事是什么？

1.晨间计划

* 未来5年最重要的事是什么？

* 今年最重要的事是什么？

* 本月最重要的事是什么？

* 我本周最重要的一件事是什么？

* 今天最重要的一件事是什么？

* 今天要联系哪几个人，谈什么事情？

* 今天要为家人做些什么

照顾好自己。

2、晨间反思

* 我昨天为今年最重要的事做了什么？有哪些收获（进展和难点）？

无

* 我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果没有，原因是什么？

无

* 我昨天做事最大的漏洞是什么，哪些行为与12条不符？如何改进？

* 我昨天工作上有什么收获，哪些问题需要避免？

* 我昨天花了多少钱，分别花在哪些方面？

姨妈巾42元

* 我昨天锻炼身体了吗？

5公里

* 我昨天从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么？（外部知识+自身灵感+重大新闻）

我的现实状况：

       我近来好多计划任务都没有执行，特别抗拒。昨天营养师知道减肥一句话引起我的注意。我总觉得每个月生理期来临前一周是我最脆弱的时候，情绪低落抗压力下降，很多坚持的事情容易在这个阶段放弃。原来是激素在起作用。而且减肥也因此放弃吃很多。虽然近几年有所改变但是情绪这件事情我一直能体会到。我很多时候表现出来的都是特别有毅力能坚持的人，但是我很清楚的知道自己特别容易放弃。以前总是会内疚，或者是压抑真实的感觉，总是把自己逼的很苦。所以我会很焦虑，遇事会紧张，莫名心跳加速，还以为心脏有问题，体检跟健康。后来关注心理学也给自己找到了外部原因。今年年初的45天减肥前期执行的非常到位，连营养师都佩服我的坚持，可是快结束的时候我忍不住的吃巧克力，并且爱上吃甜品（以前是不喜欢吃甜品的）。虽然一方面减肥10斤多小有满足，但是同时又担心自己胖回去，又有焦虑情绪出现，表现在我又关注减肥群。很想把减肥的方法都尝试一遍。所以外人看我很好学其实是自己内心的焦虑。但是别人赞美多少给自己一点安慰吧。所以当一个人内心不淡定的时候总是向在寻求……