图片发自简书App
001掌握了情绪，一切在手中
负面的情绪会使我们的身心受到伤害，人际关系变差。掌握了情绪就把握了命运，把握了幸福。
002为什么我们要学会掌控情绪
情绪好，命运才好。情绪，是我们生命感受的晴雨表，好的情绪会提升我们的幸福指数。不好的情绪会使我们产生低落感。
003情绪分为六个纬度
情绪的弹性
看待世界的态度
社交直觉
自我察觉
对环境的敏感性
注意力
004人的负面情绪主要有三种
1愤怒、生气
2恐惧、害怕、焦虑、担忧
3难过、悲伤、痛苦
005如何控制自己的情绪
第一步，在每次说话前先停下来。
第二步，问问自己想说的话是想发泄，还是想表达。
第三步，只说对人对己有益的话。
006关于抑郁，你需要知道十件事
抑郁的人，一般对人对己有极其负面的认知
人长期处于无助状态，比较容易抑郁
很多抑郁的人都追求完美
焦虑和抑郁总是结伴而行
抑郁有时是成长的必要阶段
抑郁是一种普通的疾病，不要对它有任何偏见
抑郁后不要死扛
疗愈抑郁，方法一定比问题多
抑郁的疗愈，必须跨越“接受”这一关
帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法
007如何帮助抑郁的朋友
1要非常认真地对待
2表达接纳和理解
3评估危险性
008焦虑的危害
焦虑使我们无法专注于想干的事，会引病上身，甚至会导致癌症。焦虑会影响睡眠、生活、学习和工作。
009如何减轻孩子的焦虑
1与孩子建立好亲密关系，培养孩子的抗挫力
2关注孩子的需求，发掘他们的长处和优点
3孩子犯错要正确引导
4不要乱发脾气
5爱是化解焦虑的源头
010情绪梳理七步法
1与我关怀
2探究自己的真实需求
3情绪ABC
4与智者对话
5核对
6制订未来的行动计划
7收获总结
