大家早上好呀~
我又回来了
最近一周下来
自己很大的一个感受就是
如果能尽量减少手机的使用频次和时间
每周尽可能提高早睡的次数
哪怕比之前提前一分钟也好
持续下去
你一定可以有所受益
睡前的1-2小时
如果觉得没法立刻入睡
也不要再去使用手机了
可以看会儿书
用纸笔写点东西
或是按摩一下大脑和躯体
闭目养神
感受自己的一呼一吸
把注意力专注在呼吸上
跟随睡前的呼吸频率进行吐纳
缓缓地入睡
这样会比每晚
你都捧着手机
玩到筋疲力尽
心神交瘁
才倒头睡去
要好太多太多了
其实
你的身体已经累了需要休息了
只是捧着手机的你
长期习惯熬夜的你
饱受满屏蓝光刺激的你
躲在屏幕后没有勇气结束这一天的你
晚上越玩越兴奋的你
……
让你越来越离不开手机
迟迟不肯睡去
最终
于人无益
也进一步加剧了焦虑和拖延
希望我们能够多关注自己的身体变化和内心感受
万事万物皆可改善
好好照顾自己的身体和情绪
在平安健康的前提下
明确自己的努力方向
并为之持续加油奋斗
去做！
