作业:

1、回顾P.E.T.的48节音频课内容，分享你的成长感悟

问问自己想要什么，当你有足够的意愿时，你的心会告诉你怎么做。

学习本是一条曲折的航程，有时一帆风顺，有时波涛汹涌，有时会把你打回原地，这都不重要，重要的是我在旅途中经历了什么，它告诉我应该怎么做，应该怎么走。当我被风浪打倒时，我是否还有勇气前行。最大的妖魔鬼怪就是你的心魔，卸掉一层层坚硬的盔甲，直至露出最柔软的心房。和解，重生，滋生出内在力量，你将变得强大起来。修行就是在修心，过程不易，但也是幸福的。

2、如果你愿意请把课程分享给更多的朋友，让更多的家庭受益。

会把自己所学的分享给朋友，也会一起探讨问题

3、继续实践P.E.T.，不断的练习、分享、复盘、内化！

目前对孩子情绪的接纳度会高很多，当我在无问题区时，我的内心会非常坚定的告诉我应该怎么做。我愿做孩子情绪的容器，去承接孩子的坏脾气。

不过还有时候，还是会被孩子带入问题区，特别是自己也处在问题区时。

继续练习复盘！

祝你也能早日成为一个第三法妈妈

使用P.E.T.就是，倾听+表达

简单来说就是

你不高兴——— 我听

我不高兴———我说，不能憋着

平时都很高兴———把关系搞好

两个都不高兴———该听听该说说，不断换挡

怎么听？

要带着同理、接纳、真诚和信任去听，不要给别人提建议，相信他能够解决自己的问题，我们只需要提供一个接纳尊重的环境，协助他处理他的心情就可以了。

听=基本倾听+积极倾听

基本倾听，比如专注地看着对方，不时点点头，嗯、哦、啊，是这样啊，或者沉默不说话，门把手。

积极倾听，听的是事实+感受

也就是这件事情里面，孩子认为的事情是什么，孩子的感受是什么。

例：

孩子说：“哥哥打我了。”怎么听呢？

事实：哥哥打他了，感受：他不高兴了

————————哥哥打你了，你不高兴了啊（倾听事实+感受）

————————你不高兴了啊（倾听感受）

听是无我的沟通，我怎么样不重要，这一刻，你才是最重要的。

例，孩子说的话不好听

“我们那个老师就是一个傻缺。”

——————老师这样做，你很生气啊（没有强调负面言辞，是倾听感受）

这是孩子不高兴我们听的方法。

说，我们不高兴，我们就得说。

说面质性我信息：行为+影响+感受。

说具体的行为，对我的影响，我的感受

这个事情对我没有影响，说行为和感受

例：

孩子一直拖着不做作业，是我们先处在问题区的，去说，发面质性我信息

——————快八点了，我看到你还没有写作业，我真的很担心你晚上要写到很晚才能睡觉呢。（孩子的行为和我的感受）

孩子可能会说：“没事，我一会儿就去写。”

好了，孩子说了一句话，不管孩子说这句话，有没有情绪，你都要倾听。是的，不管孩子有没有情绪，只要他说了话，你都要听。只有他说话你愿意听，你说话，他才会愿意听。

——————倾听：“哦，你想一会再写啊。”

孩子说：“嗯。”

这个时候，自己的目标是什么，你要沟通，达到你的目标了吗？

所以，戈登一下，孩子是没有情绪了，我们有没有？有可能有，有可能没有，不管有没有，都要继续说，这个时候怎么说呢？

如果你觉得孩子一会儿写也可以，那么可以问一句：

———————“那大概是多久呢？”

（孩子在无问题区，可以问问题，让孩子自己来决定，而不是你来决定。不管孩子回答多久，十分钟、十五分钟，都不要紧，这本身就是一个承诺，也是一个提醒。这样有助于孩子遵守自己的承诺。）

如果你还是担心孩子写不完，那么还可以继续表达：

———————“可是现在已经八点了，我怕你一会儿再写有点晚了呢！”

也就是说继续表达。他有情绪再倾听。

听完说，说完听

有时候我们会搞错了，明明孩子有情绪，我们忘了听了。或者明明我们有情绪，却忘了说了，怎么办？————戈登一下，回到当下

发现的时候，回到当下，该听听，该说说就行了。没有什么是无法弥补的错误。哪怕犯错也是让我们看到生命的不同可能性啊，看到这样沟通孩子的不同反应啊。

允许别人有和我们不一样的看法，允许孩子过和我们不一样的人生，这个是每一个家长都需要学习的。

学了P.E.T.之后，容易走的两个极端。

一个就是容易讨好别人，失去界限。

另一个极端，有很多人发我信息，非常严肃

女人要学会以柔克刚，外柔内刚，温柔的，但是内在是有力量的。

事实上，无问题区的沟通才是最重要的。平时关系好，问题区才能解决

不管是平时还是有问题的时候，都要记得稳稳的立在自己的中心，不讨好，不指责，平等的，真实的进行沟通。

托马斯·戈登博士：《我的人际关系信条》。

我非常重视并希望维持你与我之间的关系，但我们仍然属于不同的个体，有着不同的需求与价值观。因此，我们需要始终坚持诚实和诚恳的沟通，从而能更好地了解并理解彼此的价值观和需求。

当你在生活中遇到问题的时，我愿意带着真诚的接纳与理解之心来倾听，协助你找到自己的解决办法，而不是将我的想法强加于你。同时，当我拥有问题需要解决时，我也希望你能够用心倾听。

当你的行为影响到我的需求时，我会坦诚相告并说明你的行为是如何地影响我，我相信你会尊重我的需求，能够对我的问题感同身受，并试着去改变那些我无法接纳的行为。

同样，当我的行为让你无法接纳时，我希望你也能够坦诚相告，这样我就可以试着去改变我的行为。

当我们之间发生冲突时，我们均同意以合理的方法解决冲突，彼此都不使用权力的手段或以对方的损失为代价来获取胜利。

我尊重你的需求，同时也必须尊重我自己的需求，因此，我们需要设法找到一种双方都可以接纳的解决办法，最终实现双赢，使我们的需求都得到满足，你和我都是赢家，没有输家。

这样，你可以通过满足你的需求来获得发展，我也同样可以。我们将永远保持一种健康的关系，因为它能令我们双方都感到满意。我们每个人都可以发挥我们的潜能，以相互的尊重和爱作为纽带，友好而和平的相处。