1.本周对自己的满意度(0-10)

9分

2.本周的生活感悟和共修收获

定期归纳总结和复盘的重要性

工作上，上周坚持让团队各小组进行了总结，并逐一沟通协助他们清晰如何从日常重复琐碎的看似不重要的工作中梳理总结工作重点和亮点来交流汇报，虽然对新上手的他们来说会有抵触和觉得吃力，我也相对辛苦些，但非常有必要也很有意义。这周接到通知要提交半年总结给原部门，大家就很轻松了，不需要像以前一样去搜肠刮肚找素材，随手就可以拿来素材，所以磨刀不误砍柴功，定期归纳总结可以更好的看到自己在做什么，做得怎么样，发现做得好和不足的地方，不断完善提升，这与个人成长的停看选择是一样的，不能只顾低头赶路，也许迷失了方向而不自知，调整航向锚定灯塔前进才能到达想去的地方。

这周被教练2次，教练2次，围观了4次，感觉最受益的是围观反馈这个环节的设置，可以更客观的复盘和反馈，协助教练者看到自己的优缺点和盲区，包括在教练技巧方面的应用、被教练者自己不敢触及的伤痛等，都非常受益。通过这周的教练练习，对教练的贴身肉搏有了更深的体会，还有加深了对九号契合的理解，在小组共修中，我和万万发现都被九号带着游花园了我们不自知也拉不回来，复盘时哭笑不得。还有教练状态是第一位的，不临在、头脑有预设、自己有伤痛不敢带都会直接影响到教练效果。还有不执着于必须要把对方拉回感受，对头脑非常强大无法临在的被教练者来说，从头脑里打破认知让对方放下防御建立信任关系也非常重要，这是在围观云华的教练时的感受。

3.面对自己的关键时刻和自我觉察

1）围观官儿教练盛菲，一个小时的时候官儿因孩子来了考虑到教练效果结束了教练，这时盛菲正好出了比较大的情绪，我选择了继续留下来陪她，等她平缓下来看到自己对姐姐的改造不接纳和对自己的不接纳后结束了对话。事后给官儿写反馈，我用了“撇下”盛菲就结束了教练，是我当时的反应，昨天官儿来跟我沟通，她觉得这个用词不舒服，感受到了评判。我觉察了一下，当时是有评判的：怎么这么不负责任呢？伤口撕开就不管了？时间安排不合理呀！离开的时候哪怕交待我一下也行啊，说走就走了！跟她沟通时我看到当时我有被勾到被抛弃的伤，有怨恨和伤心绝望：我都难受成这样了你怎么可以不管说走就走了呢？怎么可以这么狠心不管我的死活呢？谢谢官儿来跟我沟通，让我看到了自己的不直接表达和隐形攻击，也看到了官儿敢于表达确认的勇气！

关于反馈打分，官儿说我偏低了，我自己看看我那样的效果林老师给我打的分都比我预期高很多了，看到自己一直都在以挑剔的眼光审视一切，对自己对他人要求都很高，我觉得不能放水呀，我自己的感受就是这样的啊，打高了会不会觉得我虚报不靠谱？不自信贬低自己也贬低了他人，对我来说打分经常是只有扣分项没有加分项，眼里看到的都是问题，这也给周围人带来了压力。

2）对教练的预设

复盘跟筱雯的教练时，看到自己虽然说没有做预设，但头脑里还是有了权衡，比如会觉得不太容易攻破她头脑的防线让她出来感受，看到她很自信的说自己，这些都让我从刚开始就没有了信心，所以一直在跟着她走，尽管她留了很多线索给我仍然不敢拽着深入，试一下就退回来了，好多点的伤痛跟我一样，我没信心撕开了能缝合，总担心自己破了立不起来。林老师说我在围观，你只管冲呀，有我给你兜着呢怕啥？这也是我的模式，觉得是我的教练就不能开口求助更不能让别人帮忙收拾我的烂摊子，从没敢想自己可以无所顾忌的去闯有人给我撑着，所以从不敢放手一搏。

徐娜教练我时，看到自己也有预设、对她有期待，期待她能及时抓住我的情绪，引导我感受身体释放我的情绪能量，让我看到自己不自信的伤痛根源。教练过程中我有情绪出来时她没捕捉到我很快就上脑了，多次出现就会有着急，等上脑了她再问我感受我就说不出来了，我俩就一直在追赶，跟我和筱雯的过程有些类似。

3）被揭穿的羞愧感

今天围观柔辰的教练过程，我一直没说话也没发现语音开着，中间刘安平出来说：这是在教练吗？好像训话啊！我回了一句：是啊，就像家长在训话啊，可逗了！这时少君提醒我关掉语音，当时一下子就懵了，脸红心慌，像是当小偷被现场抓个正着。赶紧说我这是在提醒柔辰了，掩饰了自己的慌乱。内在对自己非常多的评判：你看，让你背后说人坏话，被逮到了吧？你围观教练是来挑茬的吗？是来评判人家的吗？你怎么是这样的人！背后说人别人会怎么看你？平时装得老好人，现在露馅了吧？真想找个地缝钻进去，没脸见人了，自己piapia打脸啊！看到自己还是很在意他人的看法，维持自己的好人设，认为不当面表达就是阴险、就不是诚实正直靠谱的人，害怕别人怀疑自己的人品不信任自己了！事实是我当时确实觉得教练现场有些好玩好笑，不全是评判，有自己的真实感受在这里，后面反馈时向柔辰道歉，柔辰很温柔的接纳了我，也感谢大家的包容！