如何有效降低期待值

总是不由地会有高期待值，而事情往往不是自己可以掌控的，就连生活都不是。

给期望值打分吧，列出想要的事情排列表，每项总分10，加分得总和后，设置容错值/容忍度，比如50%。

在一段时间如果感觉不开心，再对现有状态打分，看看哪些因素是可控的，哪些不可控，是不是在容错值内。

这样，应该能尽量开心一些吧。

也会对事情更谨慎，更多地保护住自己脆弱的心灵，不是每次都落得满身伤痕还总忘了疼。