治愈焦虑惊恐无需太多技巧，态度即技巧，态度就是技术，态度就是最佳治疗方案。
大部分的患者都会以消除症状为治疗目标，这个可能不太现实，治愈后的惊恐患者症状不会完全消失，最终都是与惊恐和平相处，友好又和谐。如果始终以消除症状为目的，抑制焦虑惊恐出现，这个有可能无法可能实现，脑科学不停的强调，你没有办法控制你的思维，很多时候它都是自动驾驶状态，ACT（接纳承诺疗法）理念也是不以改变症状为目的，而是提升患者的心理灵活性，ACT中的白熊实验很好的说明了这点。进化心理学家罗伯特▪莱特《洞见》这本书中也提到了，你不是那个国王，你没有办法控制你的大脑，你的大脑是由几大模块掌控的。如果惊恐发生了，你会短暂的失控，这种失控感才是让你崩溃和恐惧的根源。
所以，重要的是你能放下所有防卫，任由惊恐发生，若是做到了，你就会有新的体验，新的体验就带来了新的认知，你会认为原来还能这样处理。但，如果你内心有质疑，恐惧就会乘虚而入，惊恐就随之而来。这个时候你一定要允许它发生，并给他指令，来吧，给我最强的一击，或者说我需要你惊恐，来吧，放马过来吧，下达完指令后，你该干什么就干什么，不要原地等待惊恐发生。只要你心里上不再畏惧惊恐，去真正的倾听它的表达，拥抱它，惊恐就会发生巨变。这些实际上就是要一个新的态度，就是朝着狮子吼的方向奔跑。
持续前进，不要停，反复的去体验，不停的去增加自己的信念，朝着狮子吼的方向奔跑，只要惊恐想出来，就迎上去，不要退缩畏惧它。这种态度不仅仅是哲学的基础，它在治疗过程中起了决定性的作用，所以此刻，你最需要的只是换个态度，这就是技巧。你也可以把这些话打在A4纸上贴在电脑或墙上，当你焦虑惊恐时读出来，用这些话来引导你的行为，来改变你的态度。
不断地面对惊恐，我将越来越强大，
我很焦虑，但没有关系，我能够处理，
我能处理这些不确定感，
我需要惊恐，我需要焦虑
来吧，给我最强的一击，
我爱上了这种感觉，
朝着狮子吼的方向奔跑，
学会忍受痛苦，锻炼你的耐受力，逐渐你直面焦虑惊恐的信心就会越来越足，不久的将来惊恐对你就没有多大威胁了，那时也许你就真正的学会了如何与惊恐和平相处，心灵上或许会更自由。
