如果对水果开始有抵触，说明牙齿不太好，说明体能下降，有点怕冷，怎么办？说明最近要增加一些能够让胃肠活动能力增加的食材。维生素b可能要增加一些，水果可能不能直接吃，要榨成汁。

另外呢可能这个季节，冬天就不适合再吃这么大量的水果。要多喝一点热油汤。把汤热一下，加些油，每天喝点儿热油汤。热油汤，油喝进去还不够，可能要加一点点辣椒，让他更爽。可能要加一点点胡椒，让他更有食欲。我这几天练习喝这种民间的老酒，我发现有些老酒，好酒不多，大部分都不是，有一些可以暖胃，可以加强微循环，我明白了这个道理，怪不得以前女人要喝点这种酒绍兴女儿红，可是现在的绍兴女儿红都变味了，我最近正在找，其实呢，这里面有学问。

每天都要检查自己。检查自己的心情对不对，有没有处在抵触，对抗，焦虑，怀疑，恐惧，不安，贬低以及对比状态。如果有，要及时抽离调整。因为这种心情相当于有人拎着你的内分泌系统，抓住你的脑袋，你的肾上腺，你的甲状腺，你的卵巢，你的子宫，你的肝脏，这些内分泌系统就像被一个人死命的拉着，他的消耗速度大幅度加快。假设一个人，就像橡皮筋一样，24小时被都被拉着，一直没放回来，那么24小时之后，这个橡皮筋就回不到原来的位置，我们称为内分必紊乱。内分泌紊乱，简单的说就是全身紊乱。全身紊乱，简单的说，就是从此别想好好过了。

所以任何觉得别人不好，觉得别人有问题，觉得想批评谁，觉得别人怎么对不起你的人，我想告诉你一件事情，天下人怎么对不起你，对你的伤害都只有1，甚至0.1，只有你有能力，一口气伤害自己50分，60分，甚至100分。所以要知道别人怎么对怎么不对，都没什么大不了，但是你不对了，问题就大了。你长期心情不好，你的饮食一定出问题，你一定会偏食。你一定食欲下降，一定吃完会胃痛，胃胀气，一定排便也跟着出问题，接着一定睡眠受到干扰，睡眠质量下降，睡醒来还是疲惫，接着由于你昨天疲惫食欲下降，第二天更加感觉脑供血不足，头甚至有点晕，心情有点烦躁，所以早餐不想认真吃，中午不想跟别人好好说话，晚餐又随便吃了一餐。你就会进入恶性循环。如果你真的进入这种状况，坦白讲现在自己查一下，你一定有各种各样的健康问题。

不要急着去医院，也不要急着来找我开营养配方。先自省一下，自己是不是捡了芝麻丢了西瓜，是不是天天在芝麻蒜皮的事情拿自己的命去跟别人扛，去跟别人对抗，去跟别人在那搞。

谈到饮食，做个检测。检查一下，你的早餐里面蛋白质充足吗？比例有多少？一个早餐有没有至少30克左右的蛋白质，因为你一天大概要80克到120克之间，遇到压力还要增加，乘以三倍到六倍，所以最起码应该有80克到100克，分到早餐最起码应该有30克，鸡蛋大概只有三到四克蛋白质。所以如果你没有足够的蛋白质，你就不要跟我说你想跟年轻，你想皮肤好，你想以后能够不生病，你想有很好的免疫力，都见鬼吧！没有蛋白质你什么也干不了。因为所有的免疫系统，所有的细胞结构，所有的组织连接，所有的细胞与细胞之间的传导，所有的体内的酵素，所有的荷尔蒙都必须有蛋白质参与。

所以没有蛋白质足够，你根本不要谈健康。所以谈健康又不谈蛋白质，又不懂得营养补充蛋白质的，基本上都不是真正懂营养的人。管他是学过多少医学。连蛋白质对身体的重要性，都没有检测好自己到底吃够了蛋白质没有，是不是能够足够的消化好，能不能全部被身体利用，连这个都不能认真对待的人，你不要相信他说的。不管他是任何的公共报纸，还是公共的专业医师，还是任何的这种民间来源的说法都不堪一击。

因为在整个全世界对营养的认知上有一个非常清晰的认知，那就是蛋白质构建一切生命，是所有细胞，所有组织，所有器官，所有细胞与细胞之间的活动，所有细胞与细胞之间传导，必须有的关键营养。而蛋白质的来源在世间并不是很多。因为每一种含有高蛋白的食物都很难消化。比如大豆为什么要磨成豆腐，为什么要磨成豆浆，因为古人知道含蛋白质的食物都很难消化。为什么越高等的动物吃的蛋白质越多，越低等的动物吃的越是一些植物花草。原因很简单，要获得真正优质蛋白质必需拿命去拼。老虎，狮子，坦白讲，都是拿命去拼去换来的，才能成为兽中之王。

所以，蛋白质几乎决定了一个人的气质，有没有成为人中之王，人中之凤凰，你想让你的孩子出人头地，坦白讲，先蛋白质真正充足，没有蛋白质，根本不可能出人头地，只能够拼尽全力，这是事实。每个动物拼拼拼坦白讲拼战斗力，拼智力，拼活力，拼的都是蛋白质充足。蛋白质充足的所有生物基本上在自然界里面都属于食物链的顶端，竞争的优势。吃不到足够蛋白质的，都只能躲躲藏藏。躲在草丛当中，树丛当中，树林当中，吃一点小小的东西，很难成为兽中的领袖，了不起的兽中之王。