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四分钟高强度腹肌训练(瘦肚子瘦腰)
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四分钟高强度腹肌训练(瘦肚子瘦腰)
1.快速两头起
2上下抬腿
3.空中自行车
4交替抬腿(上身起,手交替放胸前)
5.左右摸踝
6.俄罗斯转体
7燕式拍击(上身脚起)
8.侧平板支撑
四分钟高强度腹肌撕裂者
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