四分钟高强度腹肌训练(瘦肚子瘦腰)

1.快速两头起

2上下抬腿

3.空中自行车

4交替抬腿(上身起,手交替放胸前)

5.左右摸踝

6.俄罗斯转体

7燕式拍击(上身脚起)

8.侧平板支撑

四分钟高强度腹肌撕裂者

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