0121-2018
主题：养成习惯靠动力与细节
你有多自律就有多自由，自律来自于习惯，习惯的养成，一需要时间；二需要动力。
案例：洗冷水澡
动力：我要教会孩子洗冷水澡，那我自己要做孩子榜样
时间：一步一步过度到冷水澡，循序渐进。
方法：1、先冲头
2、热风浴
3、慢慢来
叶武滨时间管理100讲——20
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