本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。

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在时间管理中，要求把任务不断的分解再分解，分解到每个小任务都可以衡量和评估。在习惯养成时也可以运用这样的策略，把一个长期的大目标，分解成一系列的小目标，用于衡量，能清晰直观的评估，产生满足感。简单的可以是前两周结束时，第一个月结束时，第二个月结束时，整个100天结束时，或者按任务的难易程度来划分阶段。在每个阶段完成时，给自己一些小的奖励。

像跑步，坚持七天，给自己买一个臂带。坚持完第一个月，给自己买个可以装水的运动腰包。然后运动耳机，一双很好的跑鞋，最终的奖励是完成100天买一套约1500元的运动紧身衣。在很多习惯培养时都运用过这种方式，安排一系列的奖励，逐渐提高奖品的规格，尽可能挑选自己想要的但是平时下定不了决心的东西。建议选与当时习惯培养有关的东西。像玩游戏一样，获得自己通关的奖励和装备。

作业：制定自己的奖励计划