今天本想继续毫无企图心的接受一个人，但是自问在进家门以后闻到很重的烟味的时候，想起下午我加班一到家他就把宝宝丢给我自己跑去打游戏，再看到眼前边打游戏边抽烟的人，我实在没办法完全接受，所以今天做一做清醒五问的作业～
事件：此刻我正在做什么?帮妈妈收拾完家里，喂宝宝吃完奶，洗完奶瓶收拾停顿回家（宝宝睡妈妈家了）一打开门发现满客厅都是很重的烟味，某人在客厅沙发上盘腿坐着玩游戏玩得如火如荼。一下子皱起眉头，火气有点上来了。进家门前其实我完全想到了眼前的画面，我甚至还做了一番心理建设，进门的一刻我真的还是生气了。
内心需求：此刻我想要的是什么?想要老公多帮我管一管宝宝，不要理所当然把宝宝丢给妈妈和我，不要玩游戏玩到三更半夜，也不要抽烟，尽量少抽，慢慢烟瘾减弱。
情绪感受：此刻我的状态如何?生气，愤怒，心里不平衡，烦躁（我发现我一闻到烟味就头晕，特别烦躁）
调整方向：此刻我如何做才能达到我想要的结果。显然这时候和老公说让他多管管宝宝好像没什么用，最主要还是让他早点睡，另外少抽烟，不要影响我的健康。但是他现在玩游戏玩得正投入，我说他也听不太进去，抽烟这事我也说了好几次了，他根本克制不了，他说让我坐他旁边，这样他能克制不抽烟，但是客厅太冷了我不愿意陪他，我想上床做自己的事情。想想这会快过年了，老公前阵子确实很忙，有一阵没玩最喜欢玩的游戏了，虽然这几天都经常玩到深夜，但那也是他的自由，反正白天他也能睡懒觉。抽烟这事也不是一天两天的事情，我也不能操之过急，何况他一直说想生二胎，可以借这个机会好好和他聊一聊。和他生气只会搞的我心情不好，至于带宝宝和做家务，他从小被爸妈养坏了，指望他一下子变成贴心十全好男人也是不可能的，老公是我自己选的，我就要包容他的缺点。
马上行动：此刻我如何做能达到我想要的效果。进门开始我没有和老公任何的交流，也忍住没有对他发火，为了减少老公抽烟对我和他的伤害，我马上把客厅的窗都打开，门打开，通风，希望把烟味都散出去。自己开始收拾洗漱。老公从游戏间隙抬头发现我开的门窗，可能意识到烟味很重，走进房间来和我撒娇，问我要不要吃夜宵。然后我问他，今天打算玩到几点睡觉啊?他回答说，今天会早点结束来睡觉的～我就开始上床愉快地做我的事儿了～
