[太阳]6Q周虹Mary【刘中良金句14天打卡】
[太阳]时间2021.10.16日 第8天打卡
[爱心]今天选择打卡的金句为:
【从情绪化到高情商进步三维度】
一是幅度降低~即情绪的激烈程度降低,如发脾气时声音从八度降低到五度。
二是速度加快~即从情绪化到情绪稳定调节的时间变短而速度加快,如从以前花半天调节好情绪到现在只需半小时就可调节好。
三是频度减少~即一周情绪化发生次数减少了,如发脾气一周内从发三次变为一周内只发一次。
[玫瑰]1-关于这则金句,我的理解是:
从情绪化到高情商的转变,从自我身体的声音变化、时间持久度、频次来变化,变得越来越好。
从情绪化到高情商需要逐步的改进,循序渐进。
[玫瑰]2-关于这则金句,我的困惑或建议是:
接纳自己的反复。
[玫瑰]3-结合工作和生活实际分享,我的觉察和感受:
尽可能时刻觉察自己的情绪
[玫瑰]4-基于这则金句,我的行动承诺是:
每日反省,每日精进,每日活在当下,练就高觉察能力。
向着太阳️ 一样的状态生活和工作,燃烧自己照亮他人。
怀着一颗谦卑和慈悲的心面对一切[愉快][合十][合十][合十]