曾经有段时间，我和一位物流公司的合作伙伴之间的关系降到冰点。

每次跟他打电话，无论大事小事最终都会吵起来。我们互相冲对方吼，不体谅不宽容不后退，僵持不下，身心俱累。后来干脆不通电话了，必须的工作都通过邮件交流，不带尊称不带问候语，直接一句话切中主题。

那时，我们都有想法，这段合作关系怕是该终止了。可是，我们也互相明白，双方做事都是靠谱的，工作上，我们仍需要彼此。

那时候，我的口头禅就是：“谁在工作中还没有一两个合不来的同事啊，只要他有责任感能把工作做好，我无所谓关系怎样，又没打算和他交朋友。”

这是我的思维定势，也正是有这种想法，我在以往的工作中，总能遇到一两个人，和我磁场不合，水火不容。

有这样不愉快的工作关系，直接受影响的，是愉悦的心情！有时在难以入眠的夜晚，会突然想起那些不愉快，会把吵架的细节自己的不满过电影一样在脑中来回放映。

他不是我的朋友，但是他影响到了我的心情。我不喜欢这样，我要改变。

我常常感恩自己有这种能力，改变能改变的一切。

我用黄色的纸，粉色的字给自己写了个小纸条，贴在电脑屏幕下方：

【我想要和谐愉快的工作氛围，我想要轻松简单的工作关系。】

一句话，我说服了自己。

在工作中我可以拥有健康和谐的关系，我只接受友善的人靠近我，我需要的是喜悦和满足，其它的都将离我远去。

奇迹发生了。

我主动拿起电话，心情异常灿烂的跟他打了招呼，处理了一件简单的小事。他不太友好也没太多耐心，我有那么一丝丝的不愉快在心底升起。但是，我想，我不管这些，我只要关注我的感觉，我想要和谐愉快的工作氛围。

再一次通话，我依然语笑嫣然，对于他那边的小错误，一笑了之，退一步，你好我好大家好。他感受到了我方的冰雪融化，绷着的神经也开始松动，但是，依然是僵硬的语言，不带感情。

后来的后来，笑过几次之后，他终于放松下来。不再事事斤斤计较，不再随便抱怨发脾气。我们开始互相站在对方的立场上处理问题，彻底冰释前嫌。

这一段关系的改善，有一个点非常重要，那就是，我思想的转变。

改变心态，就能改变行为，改变人生。这也是认知行为疗法的基本理念，这是所有走向健康积极心理的基础。

认知行为疗法的创始人，亚伦·贝克博士， 7岁的时候，生过一场大病。从鬼门关里逃出来，却留下了后遗症。无法专注，焦虑和恐慌。随着成绩越来越差，他一度认为自己无能和愚笨。他并不喜欢这种感觉，开始尝试改变。他不断告诉自己：“我曾被击倒过，但我可以自己站起来。”在这份信念的驱使下，他开始加倍努力，成绩也越来越好。学业的进步，又加强了他的信念：“我确实可以自己站起来，我并不笨。” 就这样，他把消极转化成积极，带动行为积极改变。中学毕业的时候，他考了第一名。

后来，贝克开创了认知行为疗法（Cognitive Behavioural Therapy）。

这也是我2022年的期望，2032年的现实。

用10年的时间去学习，去书写，我相信10年后我可以帮助很多人走出困扰走向丰盛。