曾经有段时间,我和一位物流公司的合作伙伴之间的关系降到冰点。
每次跟他打电话,无论大事小事最终都会吵起来。我们互相冲对方吼,不体谅不宽容不后退,僵持不下,身心俱累。后来干脆不通电话了,必须的工作都通过邮件交流,不带尊称不带问候语,直接一句话切中主题。
那时,我们都有想法,这段合作关系怕是该终止了。可是,我们也互相明白,双方做事都是靠谱的,工作上,我们仍需要彼此。
那时候,我的口头禅就是:“谁在工作中还没有一两个合不来的同事啊,只要他有责任感能把工作做好,我无所谓关系怎样,又没打算和他交朋友。”
这是我的思维定势,也正是有这种想法,我在以往的工作中,总能遇到一两个人,和我磁场不合,水火不容。
有这样不愉快的工作关系,直接受影响的,是愉悦的心情!有时在难以入眠的夜晚,会突然想起那些不愉快,会把吵架的细节自己的不满过电影一样在脑中来回放映。
他不是我的朋友,但是他影响到了我的心情。我不喜欢这样,我要改变。
我常常感恩自己有这种能力,改变能改变的一切。
我用黄色的纸,粉色的字给自己写了个小纸条,贴在电脑屏幕下方:
【我想要和谐愉快的工作氛围,我想要轻松简单的工作关系。】
一句话,我说服了自己。
在工作中我可以拥有健康和谐的关系,我只接受友善的人靠近我,我需要的是喜悦和满足,其它的都将离我远去。
奇迹发生了。
我主动拿起电话,心情异常灿烂的跟他打了招呼,处理了一件简单的小事。他不太友好也没太多耐心,我有那么一丝丝的不愉快在心底升起。但是,我想,我不管这些,我只要关注我的感觉,我想要和谐愉快的工作氛围。
再一次通话,我依然语笑嫣然,对于他那边的小错误,一笑了之,退一步,你好我好大家好。他感受到了我方的冰雪融化,绷着的神经也开始松动,但是,依然是僵硬的语言,不带感情。
后来的后来,笑过几次之后,他终于放松下来。不再事事斤斤计较,不再随便抱怨发脾气。我们开始互相站在对方的立场上处理问题,彻底冰释前嫌。
这一段关系的改善,有一个点非常重要,那就是,我思想的转变。
改变心态,就能改变行为,改变人生。这也是认知行为疗法的基本理念,这是所有走向健康积极心理的基础。
认知行为疗法的创始人,亚伦·贝克博士, 7岁的时候,生过一场大病。从鬼门关里逃出来,却留下了后遗症。无法专注,焦虑和恐慌。随着成绩越来越差,他一度认为自己无能和愚笨。他并不喜欢这种感觉,开始尝试改变。他不断告诉自己:“我曾被击倒过,但我可以自己站起来。”在这份信念的驱使下,他开始加倍努力,成绩也越来越好。学业的进步,又加强了他的信念:“我确实可以自己站起来,我并不笨。” 就这样,他把消极转化成积极,带动行为积极改变。中学毕业的时候,他考了第一名。
后来,贝克开创了认知行为疗法(Cognitive Behavioural Therapy)。
这也是我2022年的期望,2032年的现实。
用10年的时间去学习,去书写,我相信10年后我可以帮助很多人走出困扰走向丰盛。