图片发自简书App
昨日世界睡眠日，睡眠还可以吧，不好也不差。以前睡眠比较随意，想什么时候睡就什么时候睡，睡眠不规律，早上也相对起的比较晚，总体睡眠时间也不短，可是睡眠质量并不高，白天精力也不是特别好。有时中午还得休息一会，才能让下午精力充沛。
现在睡眠时间相对固定，除了特殊情况外，晚上都是11点之前睡觉，早上5：30之前起床，现在整天精力比较旺盛，中午一般不休息也没有困意。
我没有特意设计过睡眠方案，目前我睡前一般听一些放松的音频，设置好时间，一般情况很快就会入睡。没人打扰的话，会被5点的闹钟闹醒，然后起床。我个人感觉这个点起床比6点后效果要好。没有因为少睡一个小时而影响精力。如果晚上睡眠不太好，或者中途被吵醒，一般中午会在小睡20分钟。睡多了，也比较慵懒，而且影响晚上睡眠，个人感觉20分钟时间刚好。
