1、主题是什么？
表达，还是继续沉默
2、事件是什么？
东方九型年会，各位分享人分享完自己提不提问
3、即时反应是什么?
紧张，害怕，恐惧，害怕当众表达自己的观点，怕别人笑话我
4、此刻身体的感觉如何？
身体颤抖 心跳加速 有点脸红
5、内在对话是什么?
说还是不说，说了会不会出丑，不说自己又怕后悔，两种声音在打架
6、内在感受是什么？
不舒服 难受
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候不被人看见，自己又渴望被看见
矛盾心里
8、发现自己有什么限制性信念？
期待值太高，越希望做好，越紧张可能越做不好
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
是自己想多了，没有人关注你到底讲了个啥
10、可调整的回应和选择是什么?
勇于走出第一步，大胆表达自己的真实想法，并不丢人
今天也做到了，我很开心哈哈哈
