接纳自己的任何状态

人在纠结的时候，头脑里总是自我否定，想改一会儿遍，做到的事情事的人都做不对，想放弃又不甘心，怎么都不满意。

一个有效的应对办法就是把所有的念头拿出来，变成两个或多个角色的对话写下来，念出来点出来都可以。

如果一个人同时存在两种不同的生活观，指向不同的生活方式，让两者同时存在。

当一个人特别担心某件事的时候，劝他别担心，没有用。让他设定担心的事确定发生，发生之后再问一句，然后怎么样。

试试看，带着这种心态做事会更简单。