#珠海光耀方华#
美少女们好呀！
正值热辣辣的夏天，太阳这么猛，你们是不是特别想知道防晒要怎么做？
防晒真的非常非常非常重要（重要的事情要说三遍），晒黑容易，变白难啊！
合着你们对防晒这块的知识，还是两眼一抹黑呗？
今天我就把防晒问题都整理汇集在一起了，一次性给你们解决明白！
防晒技巧
防晒还真不只有防晒霜这一条路可走！总的来说，防晒有A、B、C、D四个种途径，大家结合自己的情况选择。
A防止日光照射
a即avoid，就是防止日光照射到。每天日光最强烈的时间是上午10点到下午4点，在这期间可尽力避免户外活动。
B硬防晒
b即block，就是硬防晒。如果不得不外出，可以打伞，可以戴帽子，或者选择在树荫下行走，它的防晒能力远远超过市面上任何一种防晒霜，很大程度上可以避免损伤皮肤。
C涂防晒
c即cream，就是涂防晒。如果说，必然有一部分身体要裸露在外面，比如说要爬山，下海去游泳，就要涂防晒霜来补足，像是起到一个拾遗补漏的作用，但往往很多人把它作为第一选择。
D饮食防晒
d即diet，就是食物饮食。摄取含有维生素c、维生素e，多酚类，类胡萝卜素，比如说像番茄，南瓜，胡萝卜，西蓝花，紫薯，紫甘蓝等等，可使皮肤对日光伤害抵抗的能力提高30%。
如果非要外出使用防晒，面对琳琅满目的防晒产品，你知道怎么挑选吗？
防晒产品功效
防紫外线
也就是要防UVB，也要防UVA，看SPF也要看其它数值。
UVA（皮肤光老化的元凶）、UVB（晒黑晒伤的元凶）。
UVA是长波紫外线，能深入真皮深处，可以把你晒黑。
UVB波长比UVA短，主要负责晒红和引发炎症。
UVA和UVB一起发功，就能把你晒老。
「选防晒，就要选防UVA又防UVB」的这个知识点，已经变成了常识！这里就不赘述。但你怎么知道你买的防晒霜里面，到底哪个防UVA，哪个防UVB，哪个两种都防呢？
可以这样看：
亚洲的防晒，UVB看spf，UVA看PA
欧洲的防晒，UVB看spf，UVA也是看「有没有UVA外加一个圈」的标志，具体的防UVA数值是大于SPF的三分之一，譬如spf30的防晒对应的pfa就是大于10，也就相当于亚洲的PA+++。
美系的防晒，UVB看spf，UVA看broad spectrum，但有「broad spectrum」就是有防UVA的成分，但能防多少并不具体知道。
英国的防晒，UVB看spf，UVA看「UVA标志下面的★数量」。
SPF代表防晒伤的时间系数，主攻 UVB。
一般皮肤被晒红的平均时间是15min，根据 SPF 后面的数值可推算处延缓皮肤晒红的时间。如：SPF 20=20*15=300min。
PA代表防晒黑的时间系数，主攻 UVA，+ 号越多，防护能力越强。如：PA+ ≈2~4 小时，以此类推。
抗蓝光
今年防晒的新趋势就是，增加了预防蓝光的功能。蓝光是什么？就是一种会诱导我们皮肤产生自由基，导致细胞损伤，变老的这么一种光。
实际上，蓝光目前还没有什么有效的成分可以去防护，不像紫外线那么直白。对抗蓝光的方法，更侧重于如何去缓解蓝光对肌肤造成的干燥，或者是抵消部分因为蓝光而产生的自由基等方面。
防晒涂多少？
想要防晒霜均匀地覆盖皮肤，达到最佳保护效果，就一定要涂够2 mg/cm²。通常我们认为，一元硬币大小的防晒霜约为0.9g，可以对整个头颈部起到保护作用。而胳膊、小腿这些常暴露在阳光下的部位，需要的量稍大，每处约3个一元硬币大小的量最适宜。如果还要露大腿，那么一整条腿上涂满6个硬币大小的防晒才行。
防晒不到位，晒伤了怎么办？
[if !supportLists]① [endif]一旦皮肤出现灼热感、发红时，就要马上避光，如果还继续晒会明显加重，因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。
[if !supportLists]② [endif]冷水冲淋后使用保湿霜，注意不要用冰块，以免二次损伤，可以使用冰箱里冻过的毛巾。
[if !supportLists]③ [endif]反复涂抹保湿霜有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品。
[if !supportLists]④ [endif]重度晒伤出现水疱破溃易造成水分丢失，大家一定要大量补充水，尤其是儿童。如果晒伤水疱超过体表20%(儿童整个后背)，则需要及时就医。
[if !supportLists]⑤ [endif]皮肤晒伤后较脆弱，洗澡时最好避免对晒伤部位过度搓洗，以免引起皮肤破溃发炎。
今天的分享就到这里啦，我觉得每个女生都需要一支全能的防晒保护自己的娇嫩肌肤。防晒是每个女生都要做的功课，选择适合的防晒产品来保护自己可是一件特别安心的事情呐，夏日再猛也不怕啦！
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