为什么会自责？自责代表了什么？
非暴力沟通的作者马歇尔·卢森堡认为。对他人的指责反映了我们遇到了挫折——他人的行为不符合我们的需要。如果我们指责的对象是自己，则表示我的行为不符合我的需要。
一旦发现自己正在做自己不需要的事情，如何调整认识，让自己处于舒适的状态而不是极度的憎恶或厌倦是非常重要的。前面我们讲过，将“不得不”改为“我选择”，由被动接受转变为主动承担会让心态有大的转变。但实际上，一旦意识到这件事情深层的意义或价值，将会更有助于我们从中得到乐趣。
（1）金钱
如果我们的行动能得到相应的报酬，这也是一种回报。比如在我工作的单位，每个周末都会有社会考试的举办，老师可以报名监考，同时将会获得劳务费。繁重的监考任务占用了老师的休息时间，但很多老师都主动报名，选择监考。原因就是这是一份有金钱回报的活动。不要把金钱视作“万恶之源”，它只是生活资料罢了。所以下次加班时，或许可以通过加班得到相对应的物质回报，心情也会舒畅很多。
（2）认可与赞同
人是社会性动物，渴望得到同类的认可与赞赏。在家庭中，如果孩子表现的好，我们会表扬他们，“真是爸爸/妈妈的好儿子/女儿！”其实不只是孩子渴望得到认可，成年人也是一样的。积极勤奋的员工被称作“优秀员工”；踏实靠谱的人被称为“好朋友”；对孩子认真负责的家长被称为“好家长”......他们的认可也是给我们行为的确认：我们的行为是有意义的。给予别人爱是更高级的回报。
（3）履行责任
送小孩上学是很多家长都很头疼的事情。这首先就需要家长很早起床准备早餐，再费劲千辛万苦把孩子从床上捞出来，好不容易出门发现遇到了早高峰，而你将面临迟到被老板骂的风险。每天送孩子都会发生一场大战。但是如果你想到这是一种责任，你是需要履行的，同时孩子会受到良好的教育，这不也是另一种角度吗？
（4）回避惩罚或尴尬或内疚
重要的在于接纳自己不需要的部分，悦纳自己。
