1运动，爱自己的身体。
今日跳操，跳的很认真，有感受身体的拉伸，酸疼，用力等，跳完全身舒畅。
以前我的肩颈胳膊不太舒服，每次需要胳膊用力的动作时，就觉得疼痛难忍，今天去感受了那个疼痛之后，反倒觉得很轻松，而且有点享受那个疼痛的感觉了。
今天的拉伸，非常认真的做了，感受那个酸爽，很开心。在跳操的时候有意识的让嘴角上扬，保持微笑的面部表情。
大部分的时间保持正念，头顶部温热的感觉特别明显。
练习没做的时候，觉得不太想做，一旦开始享受那个感觉之后，每天的跳操成了一个特别期待的事情了。
爱自己，从爱自己的身体开始！
2.得到朋友的关爱
好友打电话说我昨天的直播很好，哪里哪里很好。
我做的事情，好友都会给我很多正面的反馈，让我深刻的感到“被关注，被重视，被赞赏，被关爱被接纳”，深深的被滋养和被爱着。
因为朋友，对“镜像神经元匮乏”，也有了更多的理解，就是对方的回应没有让人感到被接纳，被理解而产生的内在匮乏。
我以后也要给他人积极的反馈，给他人“被理解，被关爱，被接纳”的感觉。
3.今日也有一项一项的做事情：认真的把反内耗共读部分读完，也认真的做了分享。
完成了优质课的申报，找我外甥谈，约定了元旦后去外地的讲课。
这个过程中有一个感悟：孩子表达他的感受，表达自己的想法很重要。
这样的感悟促使我关注以后与孩子相处的过程中，如何去有意识的引导孩子表达感受以及表达他的想法。
4.积极主动
有好长一段时间，我觉得自己挺被动的，做什么事情好像很被动，兴致不高。
今天我有两件积极主动的事情，一直积极主动的给他人联系五一出去玩的事情，我的主动邀约让对方也很开心。
第2个有一个需要交费的学习，听说不错。我本来兴致不太高，后来问那个负责人能否免费让我参加，感受好了，给他推荐人，她竟然爽快的答应了。
要是以前我会不好意思，现在“要”的能力有提升了！
