一提到催眠，相信好多人都觉得太神秘了，今天我就来揭开催眠神秘的面纱。
上午实操课，赵老师带领我们一起做渐进式放松，还带领学员体验了催眠。
渐进式放松指导语：闭上你的眼睛，深呼吸，将你的注意力放到你的双脚上，轻轻的放松，柔柔的放松，加倍的放松。去体会从你的脚趾、脚背、到脚跟完全地放松，轻轻的放松，柔柔的放松，加倍的放松。这股放松的感觉在向上传递，传递到你的小腿，去体会你双脚的重量，在向下沉，越来越沉地压在椅子中，同时这股放松的感觉继续向上走，到达你的双膝……你能够听到周围的声音，它们会让将你的注意力更好地集中在我的声音上，你知道外面的声音只是每天生活中存在的响声，它们不会影响你，它们只会让你更多地放松下来，进入更深的放松状态……好极了，这股放松的感觉会继续向上传递，传递到你的大腿、臀部，轻轻的放松，柔柔的放松，加倍的放松。继续向上，到达腹部，感受到腹部的肌肉在放松……继续向上传递，到达上身，放松你上身的肌肉，同时这股放松的感觉继续向上传递，到达你的肩膀，从你的双肩传递到你的上臂、前臂、你的双手、每一根指尖……这股放松的感觉透过肩膀继续向上，到达你的颈部，继续向上从你的后脑到达你的头顶，向前到达你的额头、你的面部，去体会你全身的每一块肌肉、每一个细胞都得到了完全的放松……（催眠后暗示）（加深）过一会儿，我会从5向下数到0，每数一个数字，你的头脑和身体都会允许你进入更深的催眠状态，越来越深，当我数到0时，你会完全的放松，更深地睡着。…5…现在开始更深地放松…4…越来越放松…3…更深地放松…2加倍地放松…1…更深地放松…0…睡着（响指）从现在起，每一次，我对你说睡着（响指）两个字，在经你允许下为你做催眠时，你都会迅速、平静地进入现在甚至更深的催眠状态，身体完全放松。（唤醒）过一会儿，我会从0数到5，我每数一个数字，你都会更加清醒，当我数到5时，你会睁开眼睛，完全清醒。好，0，睡着……1，开始准备好，要走出来了……2，慢慢地让自己走出来3，过一会儿当我数到5时睁开眼睛完全清醒4，深吸一口气5，睁开眼睛，完全清醒。……结束
下午的理论课，让我知道了，催眠并不神秘，完全可以运用于生活中。要知道，催眠不是睡眠，但可以改善睡眠。当潜意识和意识发生冲突，一定是潜意识占上风。潜意识和意识合而为一，要做到专注和相信，专注是对别人，相信分为相信他人和自己。日常生活中，比如，减肥失败，戒烟，戒酒失败都是潜意识太强大惹的祸。潜意识是感觉，感受。
原始的情绪有愤怒和恐惧。原始的生理机能有出汗和眨眼睛。一个孩子从小到大接触的人，这些人对她的教育能够直接影响这个孩子一生。作为父母不要以为孩子小不记事，她从妈妈肚子里到八岁，所有的信息都是照单全收。我们成年后，待人处事的方式都是源于童年时代。
在幼儿园期间严禁给孩子留作业，防止过度开发，拔苗助长。
催眠分为四种，第一，环境催眠，例如看到感人的电影会流泪。第二，催眠他人，第三，被他人催眠，第四，自我催眠。
愉快的时光总是那么短暂。整个过程我基本都在目不转睛听课，关注着赵老师的一举一动。
亲爱的赵老师，今天您的课太棒了。虽然整个过程中，我一直有躯体反应，还会伴有幻听，但我一直在坚持。赵老师，有您就是幸福，您就是我坚强的后盾。您的爱就像雨露，润物细无声，滋润我的心田。就像夏日的参天大树，为我遮挡烈日，带来阴凉。就像秋日的阵阵凉风，使我心旷神怡。就像冬日的太阳，给予我无限温暖与希望。
