明日减脂食谱来喽！

减脂是一个漫长的过程，只要坚持就会有收获

早餐：一个全蛋➕无蔗糖酸奶（可加入一小勺亚麻籽油10g，可以替换成一杯黑咖啡）➕一根黄瓜或者15颗圣女果。

午餐：方案一：鱼肉（一拳半，优先选择鲳鱼、秋刀鱼）绿叶菜（一拳半）

方案二：猪肉（一拳半，肥瘦均可，可以吃猪骨，猪脚，内脏）➕绿叶蔬菜

晚餐：方案一：可以吃烤肉，主要以牛肉为主，少用蘸料。记得吃绿叶菜

方案二：牛肉（一拳，肥瘦均可，可以吃内脏）➕绿叶蔬菜

早餐可以饱，午餐和晚餐吃八分饱，晚上18时后最好不进食。

加油加油

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