据不完全统计我坚持早起已经半年了，这期间有过懒惰，有过失败。但无论怎样，我从曾经一觉睡到中午12点，到现在不超过7点自然醒，早起带给我的变化是不能忽视的。我也在坚持早起的路上不断摸索不断改进，让早起成为我生活中最幸福的事。
有些有早起意愿却又不知从何做起的人，大多与最初的我一样，不知道早起后应该做什么，所以认为早起没有益处。所以我从早起的好处，早起后的行动，和有关早起的小tip这几个方面向大家介绍我是如何将早起融入生活的小秘诀。
早起的好处
凌晨5-7点是大肠的排毒的时间，应上厕所排便。早晨7-9点是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。当形成早起习惯后，自然就会早睡。据报道，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变得丑陋。形成早睡早起的习惯有益于身体健康。
早起可以提高效率。大脑在处理工作任务前需要一个充分的“预热”期，使其提高工作效率，进而确保工作和学业的完成。当早上我们吃一顿早餐，读一本好书书或者是晨练，会让大脑尽快清醒，这会让你更快进入状态。
早起后的行动
一．吞青蛙
这里的青蛙是指你一天、一周、一个月、一年甚至是一生中最重要的三件事。每天早上吞掉你最难做到的那只青蛙。比如我每天都会将学习英语作为我的top3，而我最难做到的就是阅读英语书，那么早起后第一件事就是读英语书。
二．做早餐
早上总是掐着点起床直奔公司，吃早餐也成了奢侈。很多人来不及吃早餐或者匆匆对付了一顿，这对身体是有很大伤害的。为何不早起做一顿丰富的早餐迎接新一天呢？
三．记录梦境
我大约是6月份开始记录梦境的，真的很有趣，我总是在做梦时分不清现实或是梦境。有时自己的梦境也会串成一部小说哦。想知道自己究竟多有想象力么，那就记录梦境吧。（ps，我昨晚梦见跟张一山自拍了呢，迷妹脸）
四．阅读
据统计中国人一年的阅读量仅两本，我身边很多人跟我说没有时间阅读，其实早起的这段时间不会被他人打扰，而且拥有独立的私人空间，为何不将阅读的日程提到早上来呢？
五．晨间日记
当我读完《晨间日记的奇迹后》，我花了很长时间去修正我的晨间日记模式。晨间日记比每日日记更好的地方在于经过一晚上心情的沉淀，第二天记录前一天发生的事会更加客观。在网上你会找到很多晨间日记模板，附上我自己的模板，大家可以自行调整做一份自己的专属。
六．运动
很多人都有晨跑的习惯，但对于我这种不专业的人，很容易拉伤。所以我选择seven app或keep app苏醒身体。而且时长很短，比较容易坚持。
有关早起的小tip
千万不要玩游戏，刷社交软件，回邮件，简而言之就是不上网！！千万不要浪费早起的这段时间，做这些事还不如再多睡会儿呢。
现在线上有很多早起打卡群，也可以使用app打卡。我朋友推荐我使用朝夕日历app，我刚使用两天，它会明确记录早起的次数和时间，是一个可以做到量化的软件。希望此文能够让大家明确早起的意义，找到能够提高自己的方法，从早起开始掌控自己的人生！
