觉察日记

当时在上班，因为都是同事，我们属于前面的，我们自己的活干完之后有时没事做，就会去后面帮忙，而他就坐在后面。他说话嘴巴甜，一一个姐的。我说这是谁呀，他就说我们一个线的你还不认嘞，我说这一个线人挺多的，都戴口罩帽子，怎么认呢，他说我们后面人都认识你，我听着也不知道是贬我还是夸我呢，心里有点不舒服。

因为是帮忙，有时候去有时不去，有次，都听他跑过来，命令的口吻说，丹姐，你赶紧干啊，我那还有可多活呢，赶紧过去后面啊。我看 他在那大声说，说完就走了。我心里想凭啥呀，我故意不去。

后来听说在追一个班上不干部。有次我看他正在给追的那个干部打别人小报告。再后来看他跟线上一个女的打情骂俏的，不知道他到底在追哪个呢。后来看我们线几个女的聊天时，他也喜欢凑过去聊，好像跟女人混的还挺熟的。

有次他快走了，还坐我旁边，跟我聊了一会儿，说他跟前女友一起7年，还打过胎，他中间为了女友放弃学业，出去打工挣钱，因为女友喜欢舞蹈，年龄大了学就不好学了。但是后来女友母亲不同意，他说最气愤的是说他没上大学，他说自己成绩特别好，是为了供女友才放弃学业的。说真的是有七年之痒。他也累了，他女友说没有父母祝福的婚姻不会幸福的，她的姐姐就是这样，我听了挺同情他的，我说是的，没有父母祝福的婚姻是不会幸福的。又说起他现在追的女干部，给他买礼物啥的，花了2000块钱了，电话没接过，发微信也没回过，给 她买礼物也接，发红包也收，他说你要不同意别收啊！并说人是渣女。并且说，不要跟别人讲。又突然问我，如果有人追你，你不喜欢，发红包你会收吗？我说不会啊！第二天那个女干部就对我态度差，我也不知道咋回事，但是我也不知道为啥？跟一个同事说起时，她说那个女干部就是为了弄钱，并且说那个男的就是贱，跟他说了不是自己的沙就扬了它。我说她不同意，干嘛收人礼物呢！我也不明白。

转天那个男孩又阴阳怪气的说话，我心想这人怎么变脸也太快了。

有次线下还故意过来暗示我，他说我坏话，我想这样的人原来看着还挺好，竟是这样的人，但是我并没有做什么？因为长期我也不会骂人，就是隐忍。后来就没有再联系了。

但是后来他就总是散布我谣言，我就特别厌恶他。

想请教金子老师，这样的人应该怎么对待和处理[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

情绪:不满，愤怒，后悔结识这样的人

想法:要是世界上没有这样的人多好

做法:带着不好的情绪该做什么就做什么

满意方面:虽然也愤怒，但是没有撂挑子

调整方面:能把这样的事情转化成抗挫折能力，面对 突发情况应对能力，为自己说话做事负责的能力。

优势墙（语言训练）

今天情绪不好，找个朋友倾述一下，打电话，多半都是她在述说自己的最近的睡眠，饮食，家庭矛盾。自己只是说了自己胃不太好，只是说了几句，大多数是听她说。原来有时候当你困惑时，知道有个人愿意听你说话，也能减轻一些焦虑。（表达情感）

身体训练:晨练  举火敬天11分钟  高桩9分钟 腹式呼吸