有网友提问，我总是舍不得给自己花钱怎么办？给家人很舍得，就给自己不舍得。用心理学的方法可以做什么？
这通常是自我价值感低的表现，很多人都有，我也毫不例外！想要尝试自我疗愈的朋友可以跟随下面的步骤去内观一下：
第一步，回忆想要但又舍不得买时的感受，沉在那种感觉里，问自己，我为什么舍不得？是谁告诉我不值得？
沉下心来，自由联想。
不要试图去修改冒出来的第一个念头，捉住它，问问它为什么？问问它想到了什么？看到了什么？
跟着它走，看看它带给你什么。
有可能是妈妈很节俭，并要求你节俭，也可能是妈妈总嫌你乱买东西等。
被妈妈压抑喜欢好东西的心情可能很委屈，也可能藏着愤怒。
每个人感觉略有不同，跟着自己的感觉走。
如果感觉想哭就尽情哭，不要压抑，要充分释放。
第二步，跟过去告别：
假装妈妈就在眼前，跟她说：在你那个年代是需要勤俭节约，需要省钱，需要克制自己的花销来满足孩子和家人的花销，是你那个年代造成的。现在我的经济能力可以让我享用更好的东西，我值得享用。
尝试跟自己说，亲爱的，这不是你的错，舍不得给自己花钱，我不值得花钱这个信念是妈妈的，不是你的，这不是你的错。你值得花钱。
是时候把这个“我不值得花钱”这个信念还给妈妈了。
第三步，带着新的信念：我值得花钱，我值得被爱，来想像很坦然的花钱的样子。想像家人都支持你爱你的样子。
如果头脑出现否定的声音“这是不可能的，你真会瞎想，她不可能支持我”你可以想“看，头脑又在编故事了”然后你可以尝试去欣赏头脑编的故事，看看它如何继续往下编，你就会发现它编不下去了。这些乱七八糟的念头就消失了。
经常带着新信念想像。就会越来越轻松坦然。
我举一个特别小的例子，很小，却很耐我寻味。
我在前单位的时候，同事用好纸记录电话内容或者别的临时要记的东西，我都会在心里感叹“好浪费”，我觉得应该用“反面纸”――就是用过一面的纸。甚至变态到，先把已经打印过东西的那一面边边角角总还会有空白地方嘛，先把那些地方用完，用不完心里就会惋惜。我把反面纸装订起来做一个小记录本，用来记录临时内容。
节约是好事，但是过度了就是“匮乏心态”，这种过度惋惜和匮乏心态会消耗生命能量。
工作不忙的时候还好一点，至少不会影响工作。我现在工作量很大，很琐碎，我必须赶紧清理掉无用的纸张，不然桌面上乱乱的，我感觉我的脑子也是乱乱的。有时候会心疼还有半张纸没用完，转念一想我的大脑更值钱。随着桌面清理干净，感觉我的大脑也清理干净了，它就可以高速运转了。
每次清理我就想起那个总是用好纸的同事，我想“我这次清理完了下次就用好纸，我也值得用好纸，我也值得用好一点的东西。”
情绪是一个漏斗，会漏掉我们很多的能量。就好像一部手机，如果太多后台程序开启，手机就会特别耗电。我们要经常关闭后台程序，我们也要经常检查有没有哪些小情绪在消耗我们的能量。
