我们常说：生活在别处，总是对现状晦涩倦怠，感觉眼下的生活一地鸡毛。

我们总是希望改变却又发现改变太难。其实期待改变的人一方面是对于现状的不满，另一方面也是上进心的蠢蠢欲动。

我们总觉得改变是意见特别困难的事儿，但在《瞬变》这本书里面，作者告诉我们，让改变发生实际上没有想象中那么难。

一、影响改变的三个前提

前提1：看似是人的问题，实际是环境问题。

有人做过一个实验，看电影时给人不同大小桶的爆米花，然后看各种不同类型的电影，想找出人们吃爆米花多少跟什么有关系。结论为人们看电影时候吃爆米花多少只跟爆米花桶的大小有关。

很多改变很难，看起来是人的问题，实际上是情景的问题。

前提2：看似人们懒于改变，其实是没有动力。

A公司的采购部门很混乱，他希望董事会能够改革采购流程。董事会并不重视，于是A收集了全公司购置的各种白手套，结果发现总共有200多种，而且价格完全不同。

受200多种白手套的刺激，董事会开始改革采购流程。

前提3：看似心生抗拒，实则是方向不明。

肥胖成了美国人死亡率最高的原因。为此美国政府给全民发布了一个饮食健康金字塔，但是没人听、没人执行。两个心理学家考虑到，让美国人喝的牛奶从全脂牛奶改成脱脂牛奶就不会那么胖了。他们把这个大问题转变为一个小小的改变就能解决问题。然后，他们用塑料管装了脂肪，在超市门口，写着“一桶全脂牛奶有这些脂肪”，于是人们纷纷选购脱脂牛奶。

有一本书叫《象与骑象人》。在这本书中，大象指的是情感、冲动，是人类感性的存在；骑象人是人的理性存在，分析、判断数据、做决定，引导大象的方向。

人们发现，一个人调动骑象人控制大象，一个人克制自己不做某件事，是需要消耗能量的。也就是我们常常感觉到的，饿了困了的时候情绪不容易控制，因为这时候人不能充足提供自制力需要消耗的能量。

所以，改变涉及到三个层面：情感（大象）、理智（骑象人）、环境。针对三个前提，每个前提有三种改变的方法，让我们来看如何让改变发生。

指挥骑象人（理智）

1、找到亮点

比如解决贫困地区孩子身高发育问题，不是向上级汇报数据。而是在当地调查找出孩子发育良好身高高、家境普通的家庭，尽量排除遗传因素后，找这些家长了解孩子如何长高的饮食食谱。最终发现有三点都有：如何让孩子一天吃四顿饭，小鱼虾熬汤喝，红薯叶炸成汁蒸米饭吃。于是，全区域内推广这种方式，最终让这一区域的孩子身高普遍增长快速。

摒弃正确的废话，找出解决问题的关键点。

2、制定关键举措。比如有些家长容易对孩子使用暴力，所以每天开设五分钟亲子时间，这期间任由孩子做任何事情，都不许提意见。

3、明确目标。比如坚持自媒体日更1500字，一个明确的目标能够理智的指挥骑象人，让骑象人有一个明确的方向。

怎么激励大象（情感）呢？

要做到改变，我们不仅要指挥骑象人理智判断，更要激励大象促进行动。

1、找到感觉

有个会计师认为会计制度不可改变，于是成了单位最不受欢迎的人：因为单子没贴好他让人重来、单据项目填写不清晰她让人重写……结果，重新填写浪费了很多时间。为此，单位领导带着他，让他看因为不能及时到款延误时间带来的危害，从此所有小问题，会计师开始代替同事们解决，不再因为一点规则让同事继续重新走一遍流程了。。

2、缩小改变幅度

感性的东西需要感性的说服方法。太大幅度的改变往往一开始就容易失败，需要的是先改变一点点。比如坚持日更这件事，可以根据个人情况先从每天300字开始，然后根据情况一个月后增加到800字，再下个月增加到1500字……小步小步的改变积累起来也是很大的变化。

3、影响他人，打造认同感

进一家单位实习，一位大四女生说自己没有熟悉的学长学姐在这家单位，感觉自己没有办法进入其中实习，这就是典型的固定型心态，不思考如何改变，而是故步自封。其实你可以自己打电话咨询是否需要实习生，或者等待实习生招募公告。

你是固定型心态还是成长型心态？固定型心态的人，任何一件改变都会让他感觉很难。所以我们需要认定一件事可以改变，让自己成为成长型心态的人。

怎么让周围人跟你一样，认同改变呢？说服一个人，让对方做出一个小小的改变。驱动所有人的大象，不仅仅是自己一个人的大象。

营造一个路径

营造一个路径，其实是改变一个环境。

怎样改变一个环境，使得自己的改变更加容易呢？

1、调整环境

很多时候通过技术控制，就能过改变环境，环境的改变会让人也改变很多。

比如医院怎么减少护士发错药的比例呢？给护士们制服上印上“配药中，不许打扰”的标语，通过这来改变环境，就能带来发错药的减少。

2、培养习惯

改变很多时候是为了培养出一个好习惯。为养成习惯可以设定一个触发扳机，把决定权交给环境，来养成一个环境。

比如，每天晚上睡觉前一定要看书，睡觉就是看书的触发扳机；一上地铁和飞机就看书，地铁和飞机就是读书触发扳机。

3、召集同伴

比如你考驾照，在周围塑造一个环境不容易，但是你可以选择加入考试群。多找一些同期练习的小伙伴。当你身处在这样一个学习环境中时，学习就成了一件群体性事件，可以交流互相学习互相激励，提高效果。

你希望坚持原创写作，可以加入原创群，每天群内打卡跟群友们互相监督。

结语

以上就是影像改变的三个前提，以及这三个前提涉及到的三个层面：情感（大象）、理智（骑象人）、环境，每个层面提供的三种改变方法。

这些方法让改变更容易。而当我们克服阻力一点点开始改变的时候，连克服阻力都会变成一个动力的惯性，改变会像雪球一样，越滚越大。