看了全息宇宙“人生剧本”的文章，聊点感受。
1.是否意识到自己在剧本之中，又如何能跳出剧本，拉开距离看自己。
所谓当局者迷，旁观者清。
听别人的故事，好像总能发现出路和解决方案。而一旦自己陷入其中，就茫然不知所措了。
所以，跳出来看自己，从一个旁观者的角度看自己的事件，是非常重要而且是需要修炼的一件事。
“一个人的心理健康程度，可以从一个角度来衡量：他能多大程度地走出剧情，看见真实的自己。”
“内在关系模式，即是我们内心的剧本。”
给自己鼓励，你意识到你在演绎自己的剧本，正是你觉醒的开始。
先允许自己现在正处在这样的剧本里，然后，再看到自己身在其中，这已经是一种进步和改变。
李松蔚说，只需要让改变“发生”。这种意识和看见，就是一种发生。
告诉自己，已经在发生了。发生了就好。一点点来。
2.两种剧情——好人与小人，温柔与泼辣
文中说，男人往往扮演老好人的角色，而女人就对比成斤斤计较，心胸狭窄。
事实是，表面上看似大方甚至无欲无求的男人，其实并非如此。他的内心可能仍不成熟，为了防御，反向去扮演一个无欲无求的人，女人就会想帮他捍卫利益。程度上是“对称”的。
还有一个中国式剧情，男人回避冲突，沉默不语，而女人脾气越来越大。内在套路就是，男人内心有着火山般的愤怒，这种自恋性暴怒无边无际。为了防御，反向形成一个表面温和，对什么都不在乎人。而女人却把男人的不成熟承接过来，去扮演他，导致脾气越来越大，为一点小事争吵计较。
“当女人从这个套路中觉醒，重新选择一个真爱自己，又能够捍卫界限的男人，原来的悍妇会秒变的柔情似水”。
这几句话解释了我的一些疑问。在看《中国式离婚》时，我感觉到很大的不舒服。整个剧情其实有对女人的斥责和压迫。女人多疑，暴怒，失控，男人似乎没什么错误，是被误解的，只有无奈。整个电视剧似乎指着女人在说，你看，情绪这么不稳定的女人，哪个男人跟她过得下去？？
女人是被批评的，而对男人评价是相对中立的。
女人不被理解，甚至是，女人不值得理解。所以，离婚，分手，男人振振有词。
各种公众号，小红书，都是在鼓励女人，教育女人要找回自我，强大起来。是的，确实是，女人不能顾影自怜，没有人同情你，只有自己强大，否则，没有人能拯救你。
男人在现实世界遭遇的残酷，女人在情感世界里一样遭遇。
所以，女人，唯有自救，自我不断成长，才能真正的独立。长出翅膀，自由飞翔。
小红书里有人分享，我不需要他给我情绪价值，相反，我能给他情绪价值，而他是实实在在的付出。
女人跟随男人，男人服务女人，就会有爱流动。
女人，不要因为那些廉价的情绪价值，而忽视了自己的进步，变得依赖他人。相反，女人是地，是水，我们可以给与对方情绪价值，共情，安慰，我们有强大的情绪宝藏，更加厚重，韧性。最重要的是，我们的快乐，可以自己让自己获得，可以自己给自己！当你的快乐，自信，充实，不寄托在别人身上，特别是男人身上的时候，你才生发出强大的力量，催生自己获得更大的进步，和满足。
先愉悦自己，再愉悦他人。
Don't get mad，get everything。
宠辱不惊，你给我的宠爱，我欣然接受，表达满意；你给我的羞辱，我客观对待，不以为意。我并不活在你的评价中，你给与的好或不好中，我的快乐与否，这一切都掌握在自己手中。
说了这么多自我激励的话，其实是有一点不甘和抗争在里面，前提依然是自己做了很多错事，想矫正过来。女人会认错，而男人永远觉得自己正确。所以为什么女人容易被PUA。
而今天这篇文章，从深层次解释了并不是女人错了，我们无需背负这样的谴责。我们背负的是男人的反向行为，一个不成熟的，没有界限感的男人的反向行为，是他为了防御，为了解脱，而由我们承接过来的，有意无意中强加给女人的道德和世俗的双重压迫。
一味对你好，没有边界，纵容你，让你承受道德和情感上的谴责，你看，我为你付出了这么多，你还不知满足，是你逼我分手，最后分手离开。这是爱吗？这是刺刀，这是绳索。
所以，永远不要因为男人说什么，做什么而放弃自我把握，自我成长。
自己世界里的丰富充盈，远比别人给的要重要的多，有益的多。
自己站稳了，立正了，像一棵树，根深叶茂，就不惧狂风暴雨的冲击。哪怕折断了树枝，也一样向阳生长，保持树的姿态。根是独立的，枝叶可以缠绕。
文中说，如果重新选择，原来的悍妇会秒变的柔情似水。
我们也可以说，对，是你把我变成悍妇，而换一个人，就会变成贤妻。
确实可以。放下对自己的指责，放下对男人的期待。而如果我通过自我成长，会有更多更好的选择，无需再为过去挂怀。之前的一切都是为了成就更好的自己。
3.如何解决剧情套路
文中说，解套确实不容易，剧情一旦形成，就像河道，流水就有了惯性。
“童年潜意识中的剧情套路不仅是心理层面的，甚至是生理层面的”。“剧情一旦形成脑神经回路，全身的经络记忆，就已经显化成客观物质世界，改变起来着实不易。”
“放下屠刀，立地成佛”。大部分人做不到一念成佛。
“只能靠一次又一次的自我觉知来让河流改道，每次觉知就好比铲一铲子土，日积月累，庞大的河道终究会被改变。”
在解套的过程中，不要指责，埋怨自己“怎么这么蠢，又跳坑了。”而应该表扬和鼓励自己，“好棒啊，我终于觉察到这个坑了，这就是一次跨越式的成长，非常棒的觉知”。
哪怕已经跳进坑了，也要允许自己在坑里，同时觉察为何会跳进去，觉察跳进去的感受，觉察鼻青脸肿的感觉。
“我可以更自由的选择，我的存在要比所有剧情宽广的多，人格也越来越宽广。就这样一步一步，慢慢地跳出来。”
“允许别人恶意地定义自己。”
这是他们的自由和权利。当我们能够尊重他们的界限时，就获得了真正的自由。
这就是界限，界限即自由。
“先让自己获得自由，先为自己创造丰盛的人生体验。这是我们能为亲人朋友做的最好的事情。”
“只有率先撕碎剧本的人，才能清醒的活在人生的真相里，获得真正的爱与自由。”
想到李松蔚说的，让改变发生，这种觉知，一铲子一铲子的铲土，就是在一点点突破这种剧本。
武志红说的“意志成本”，一遍遍去尝试，用你的意志力，来推动一件事情往前进。
心的力量可以一个筋斗云到达西天，但在现实层面，在身的层面，还需要一步一步走在西天取经路上。
日本人说日日精进。重视每一个微小的积累。
这都是在告诉我们，认定方向，不急于求成。保持觉知，慢慢改变。
竹子4年仅仅长了3cm，第五年开始，每年长30cm，仅用6周就长到了15米。因为前四年它将根茎在土里延伸了数百平米。
现在就是在竹子生长的前4年了，懂得蛰伏，缓慢的成长。
丘吉尔说，伟大和转机都是熬出来的。
人生果实里说，风吹落枯叶，枯叶滋养土壤。肥沃的土壤让种子缓慢而坚定的成长。
王阳明说，知行合一。
懂得了道理，就在行动层面，现实世界，一步一步去实践。重要的是行动的力量，
让改变发生。
