为取得理想的保健效果,抓住最佳时间甚为关键,常可获得事半功倍之效。
1、上午8:00大脑具有严谨周密的思考能力, 10:00时精力充沛,下午14:00反应敏捷,晚上20:00记忆力最强,推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
2·拔牙最好在下午,因为上午的痛觉神经灵敏
3,喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前因为牛奶含有丰富的钙,睡前饮用,有助于睡眠
4,饭后45分钟左右,以每小时4-8千米速度散步20分钟,有利于减肥。
5·临睡前洗个温水澡,可改善全身血液循环以及促进新陈代谢,有舒筋、通脉、活血的功效,而且有利于消除疲劳
6·傍晚时锻炼最为有益,这是因为人的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分为最佳。
7,日光浴以上午8:00-10:00时、下午16:00~19:00为最佳,此时紫外线的强度比较弱。
8,人体“生物钟”在22:00~23:00出现第一次低湖,入睡最佳时间为21:00-22:00。
9.午睡以下午13:00时开始为宜,夜晚22:00至凌晨2:00~-3,00是睡眠的黄金时段。
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