亲爱的，你好，欢迎你来到今天的早安。当情绪发生，无论是亲密关系中，在工作中……都意味着，外部事件与我们的内心产生了摩擦。
情绪的背后，是未被满足的需求。
它渴求着被尊重和被感激，从而感受到自我的价值。
而当我们试图透过别人的行为来看见自我价值，就会不断的失望。
我们有多少次忽视自己内心的声音，没有尊重内心的渴望.？
我们总是急匆匆的奔向下一个目标，吝啬于给自己爱和肯定，
却希望别人慷慨大方地给予我们没能给自己的东西。
自给自足，活出自我价值感的人，通常都是镇定，平和的，
他们收回自己的力量，专心致志地耕耘更圆满的自己。
今天，请问问自己：我可以怎样感恩自己？我将给自己一个什么奖赏？
1觉，触动了我的心，我看见哥哥，妈妈，爸爸还有我一起愤怒，原来我们一直在寻求家人的肯定。是的，我也是每日急匆匆地蹦跑着赶着去下一个目标，很少复盘我当天做了什么？做的好的地方是什么？需要提升的是什么？哎呀，我咋这么智慧呢？很少停下来，去肯定自己，于是自己就会去外面找价值感，炫耀自己，给别人分享自己怎么做的，让别人羡慕我的变化和成长。我还在证明自己。这次同学聚会，我没有见到他们时，我担心自己穿的不好，不合理，让自己看起来没有精神，怕自己被人看不起。害怕别人认为我过的不好。我拼命的想去炫耀自己。当别人状态不如我时，我瞬间有了自信，当别人穿的比我好时，或者事业学业家庭社会地位都比我好时，我就有点自惭形秽，妒忌油然而生。那一刻，我看到了一个低低在下的自己，一个低着头，勾着腰，内向，怯弱的自己。哦，我在攻击自己，觉得自己不够好，抬不起头。天啊，我看到别人比我好，我就在人家面前抬不起头了。我的人际关系也是这样，我不敢和优秀的人做朋友，在比我优秀的人面前，我是怯弱的。
2觉，我可以做哪些调整？
我改变行为模式，大胆的去和比我优秀的人交朋友，学习他们的优秀品质，主动欣赏他们，肯定他们，同时请教我不懂的东西然后让自己进步。
在这里，我内心喜悦出来了，我对自己的成长越来越有信心了。我看到了一个不一样的自己，我重新调整了自己的模式，我的人生轨迹就此改变了。我是一个有智慧，超有悟性的女人。我下一步修炼自己的心性，我要内心的平和安宁。我要成为一个温柔、贤惠、有力量，有责任，有承担，有激情、有智慧、能成为先生的贤内助，能托起自己孩儿、能让这个家和谐稳定幸福安宁、有力量、有生命力的女人。
哈哈，此刻我在想，我该停下来，夸奖一下自己。给自己肯定，不要再跑出去刷存在感了。我有能力让自己内心丰盛富足喜悦快乐。
3觉，回到今天的练习：今天，请问问自己：我可以怎样感恩自己？我将给自己一个什么奖赏？看到奖赏，我第一个想法就是花钱买衣服，吃好吃的。但内心有一个想法，我怕花钱。后背有点压力，更有一种罪恶感。我买了很多鞋，都穿不过来，我还是想买买买。觉得便宜，深怕用得着的时候，自己没有了怎么办。其实买的那些鞋，我都没有时间穿，平时穿的最多的就是舒适的鞋，可我还是想买更多的鞋搭配我的衣服。刚才又忍不住下了一单。我对自己的新鞋有时还舍不得穿。舍不得扔。总以为自己出去站在讲台上，要穿到这些鞋。哈哈。我还有个导师梦。我还要别人面前用衣服来展示自己。以前，我没有钱，不敢买太贵的东西，总是看便宜的。以为自己穿啥都不好看。现在，懂点搭配了，发现自己穿啥都好看。所以买了很多鞋，搭配各种衣服穿。除了这些，我还可以用其他方式奖励自己呢？一直有一个画面呈现在我脑海，可我从来没有重视过，认为这怎么可能是奖励呢？今天试一试。就是锻炼身体，做健脑养生操，拉伸。
哈哈，我去奖励自己了。做操去了。
