对于练习我们一般认为就是不断重复？包括我，刻意练习告诉我:不是。不断重复只是“天真的练习”，无法带来进步。刻意练习需要从有目的练习开始。
特定目标
有目的，有目标，定义明确的具体目标，可以把目标分解，并制订一个计划：有效地引导我们练习，以“积小胜为大胜”最终达到长期目标。
专注的练习状态
很多时候我们贪念太多，导致不能专注，如果想在某个方面取得进步，必须完全地把注意力集中在某项任务上。
反馈
通常我们的练习只是练习，练习却得不到反馈。我们必须知道某件特定练习的事件自己做的对不对，如果不对，错在哪？应该怎样准确辨别，应该怎样弥补不足之处。
走出舒适区
走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情。有时候，你也许会发现，做一些没做过的事情，相对较为容易，然后你会继续逼迫自己。但有时候，你会碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了。这时需要你逼迫自己走出舒适区，想办法去逾越这些障碍，有目的的练习是隐藏钥匙，带你突破潜能。
心理表征
阅读之后看到很多书籍里面都有提到心理表征。心理表征是什么？心理表征是对事物形成的下意识的特点。一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，可以具体可以抽象。它有助于帮助我们找出规律、解释和组织信息、制定计划并高效学习。拓展和优化自己的心理表征，便能够出色的做好以前从未做过的事情。
生活中的刻意练习
调整我目前的状态，比如我现在画缠绕画，挑选的基本是比较简单的整图，对于比较复杂的会直接放弃，一是时间耗得较长。二是繁琐，怕画不好破坏内心的完美(私心太重)。再比如读书侠，文字写的不好，对标优秀的人会觉得自己写的这么烂怎么拿的出手，然后就会以这个为借口或理由经常拖拉。再如喜欢阅读育儿类书籍，但没有做专精的笔记，导致知识零散碎片化。读刻意练习，把它运用到生活中，把计划上墙，多练习、多和优秀的导师沟通进行反馈；然后有目的的练习特定的某项，加上创新能力的专注投入。
