2018-07-02

日期:2018.7.2

姓名:叶坦

体式:半英雄前屈伸展式

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问题:手臂一高一低，手肘抬得不够，坐骨没有均匀压实地面

注意手肘上抬，屈腿的坐骨随着呼吸有意识地下沉。


半莲花前屈伸展式

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注意腹部内收多一点


鸳鸯式

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问题:背部不够延展，每次吸气时延展脊柱，呼气时感受小腿贴靠面部

简化脊柱扭转式

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问题:身体向后倾了

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