作者是加藤谛三，日本心理学家。
开篇在序中写道“经历更多的事情，更加出色，就能更好的度过一生吗？”
心绪颇不宁静的时候，遇到这样的发问，原本以为清楚的答案，突然也变得模糊起来。
随手一翻，P54，“‘低谷’的时候，换一种做法试试看”，“就算很疲惫也无法离开工作，因为心中充满了不安…工作只是让他们逃避心中的不安的一个工具罢了”，“具有抑郁症病前性格的人通常会在低谷的时候拼死拼活地努力…谁都会觉得在低谷的时候特别得痛苦。”“棒球手在遇到低谷时，就无法做出平时的那种击球，越是想做好，越是不容易做好。”“我…也曾在精疲力竭的时候仍放不下手中的工作。”“低谷时因为想要赢而感到焦虑，但结果往往是失败的。”
读了之后，感觉像是被陌生人理解了一样，虽然只是一些客观情况的描述，却很治愈。
再随手翻翻。“为了XX而活着，肩上自然会负上重担，会觉得活着很痛苦，活着是一种苦行”，“男孩子常常需要证明自己是男孩子才能得到接纳。比如要达成什么，受了伤也不哭，怕黑却能自己走过黑暗的小路，成绩优秀，大家胜利等”，“男孩子很容易被人评头论足：‘果然是个男子汉’或者‘明明是个男的’。男孩子要向自己及周围的人不断证明自己是个男人”，“对男孩子来说，性别为男和被认可是男人是两码事”，“想要通过去达成什么来恢复自己男人自信的人来说，在与目标无关的事上所花的时间都会让他们感到不安”。所以，莫名其妙的家庭矛盾并不莫名，还有打工人，“一不工作就静不下心来，总是被内心催促着要一直工作的人，一直认为工作以外的自己是没有价值的”。
然而实际情况却是，“没有意义的一天能够让心获得安稳”，“情绪成长所必要的‘没有收获的一天’”，“小的时候，在草原上奔跑，跑累了就仰面朝天地睡去，会觉得，啊，真舒服啊。”“小学的时候，不去做数学题而只顾着玩的一天，正是这样的一天成了一个人活着的基础”，这样的“没有意义”才是生活的本来的样子。
读完，确实非常治愈。
然后看目录，继续找想读的内容。P58，“找到合适的目标才能确立自我”，P81，“抛下恐惧那一刻，人才能变得自由”，P121，“一言不合就变脸的人想要的是什么”，P192，“对虚伪的良心敏感的人，对真正的良心反而很迟钝。”日本式写作的详实风格，让无论哪篇，单独拿出来读，就算不结合上下文，也不影响理解。娓娓道来，情绪也逐渐平静下来了。
然后，从头开始仔细读。叙事说理，温柔又有力量，揭示现象也剖析心理学层面的原因。作者认为，让人内心不安，产生焦虑的原因，仍然源于内心，是儿时的欲望未满足或恐惧未消弭导致的，是无法用其他物化的方式，如权力，财富，名望来填补。许多焦虑的成年人日常表现出的撒娇欲，窝里横，爱找碴，苛求完美，自恋等行为，实际是儿时欲望未得到满足引起的；而情感压抑，偏执，价值观分裂，权贵信条，无法自我确立合适目标，角色扮演混乱，沉溺于上瘾的人，都是源于自我的匮乏感，即始终陷在不认可自己的恐惧之中。解决之道，唯有正视自己的情绪，正视产生情绪的原因，认可当下，认可自己。像伊壁鸠鲁一样，接受痛苦并选择与之合作的生存之道，而非德摩斯梯尼，顽强的用一生去掩饰自己的缺陷。
这并不是一本单纯的鸡汤书，不同的心境下读，会有不同的收获。如果你也正好回想起处于低谷的自己，不妨读一读，肯定能获得不一样的鼓舞。
