这是菡萏萏的第2407篇

2322-2332用时10分钟字数483

我觉得关系中很重要的能力就是艰难对话的能力，有的时候对方说的一堆东西传到我们的耳朵里面，它带着无形的情绪能量，我们虽然看不见，但是接受到了。

有时候会因为信息量很大，需要单独腾出一个空间来消化一下，所谓艰难对话的能力，我会认为腾出一个空间来消化就是第一步，第二步是，留充足的时间和空间让自己心里面的那些涟漪翻腾起来，作用是防止见诸行动，我们有很多下意识的行为，如果没有被觉察，就直接去做了，有时候那并不利于我们想要的结果。

等到那些涟漪被翻腾起来的时候，第三步，进行整理，哪些是别人的话给我带来的联想，引起了我的什么情绪，接着我因为这个情绪又有什么想法和期待。

梳理清楚自己这一块以后，很多想法在被看到的当下就被击破了。

未被清晰化的恐惧最为吓人就是如此。

第四步，对方怎么了，他在这样做的可能性是什么，他在担心什么，他有什么顾虑，他的处境是什么，我能做的是什么等等。

梳理清楚以上的东西，基本就可以开启谈话了，之所以艰难是，情绪一瞬间上头的当下，很难做到隔绝一段距离以后再来沟通，并且是能够建设性的沟通。

希望对你有帮助。

以上，享受每一天。