什么是体适能？
体适能是人类身体适应外界环境的能力。"体适能"可视为身体适应生活、运动与环境 （例如:温度、气温变化或病毒因素）的综合能力。
体适能较好的人在日常生活或工作中，皆有较佳的活力及适应能力， 而不会轻易产生力不从心的感觉。 体适能高低的判断标准： 体适能是以体适能商的高低评价为准 体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映。 也就是身体成份、肌肉力量和肌肉耐力、心肺功能和柔软素质，灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间的综合表现。 体适能越高就代表身体机能越好。
少儿体适能的好处
1.良好的体能训练能有效地提高少年儿童的身体健康水平，有助于预防伤病，延长运动寿命；
2.良好的体能训练能够提高机体的学习工作能力、对外界新环境的适应能力、及后期参加专业比赛训练的忍耐力和爆发力；
3.良好的体能训练有利于少年儿童掌握多种运动技能，为升学体能测试或专项运动成绩的提高打下牢固的基础；
4.良好的体能训练，是体育竞赛创造优异成绩的基础；
5.良好的体能训练也往往是竞技体育最后夺取胜利的奠基石。
不同年龄阶段的协调性训练
5～6岁，应使儿童掌握多种基本活动技能，提高他们大脑皮层的分化能力；
6～7岁，应教给儿童大量协调能力的基础动作，较全面地发展各种协调能力和注意培养他们动作的本体感觉能力，如空间感、时间感、肌肉用力控制等；
7～10岁，应加强反应能力和高频率动作能力的训练，并开始发展专项的协调能力，培养他们的节奏感、平衡感、时空感和随意放松肌肉的能力，以及培养一些专门的感觉（球感、距离感、器械感等）；
10～14岁，应培养青少年运动员动作的准确性、思维的合理性、动作变化的速率，使他们具有一定的专项协调能力，随意放松肌肉的能力也应继续发展，从而使运动员的协调能力发展到较高水平。
