6月29日，一个充满挑战和意外的日子，以为没有办法按时参加预约好的ICF（国际教练联合会）PCC（专业级别教练）口试，不过幸运的是教练状态保持住了且顺利通过测试。持续2年，每天半个小时或一个小时的练习，把每一场对话都变成高质量的对话，无关乎考试只因教练和客户本身，当乔安说：Congratuaions,Lily!并没有想象中的兴奋和激动，似乎它就是来的刚刚好。
曾经出现过一个隐喻画面：自己身处在一个岩石夹缝井里，越是往后退，夹缝空间越小，直到喘不上气。直到一次教练探索中看到了另外一个画面：在岩石夹缝里当自己用手发力往外推的时候，发现空间越来越大，井被无限扩大直至辽阔到到可以看到头顶一片蓝天。突然就意识到，所处的状态其实一切都是取决于自己，如果选择退缩，可活动空间就越小，如果选择勇敢克服会发现有无限的可能。
当事情不是如自己期望发生的时候，大部分的人都会选择抱怨发泄情绪或者退缩，但却从未为之而努力去行动。即使读懂了所有的道理，却也只把自己变成了“杠精”、“愤青”或“吃瓜群众”。“”社会不公平、物价水平高、房价高、工作强度大、钱难赚、生活太累、婆婆专横、孩子难教”等等的抱怨的时候，不知有无发现当你抱怨完后一切仍然照旧发生着，并没有因为抱怨而消失，甚至反而觉得更糟糕。
很多人会说“我想要的XX,可是我做不到；我想要YY，但是我怕影响到别人；我想要ZZ，但是他们不支持我”。我们总是习惯性把所有的责任和原因归咎于外部，那假如此刻可以回归到内在，如果你可以问自己三个问题，会有什么不一样：
你所提及的所有东西，自己可控的是什么？
提及的东西对于你而言重要性何在？
你为自己想要的做过些什么，还可以做什么？
关于这个有什么新的洞见呢
今天想分享教练中一个关于变革方程式--贝克哈德变革公式：D * V * FS > R
D: Dissatisfaction 对现状的不满，真实的要求和改变现状的决心或者 Deirsed 期望有多大
V: Vision 清晰的、无法抗拒的、以核心价值为基础的愿景
F: First Step 可行的第一步
R: Resistance to Change 拒绝改变
只有当D * V * FS 大于变革阻力的时候，变化才会发生。如果其中有一个为0，那都不会发生，所以如果你有想法要改变，但没有强烈的动机支撑，即使行动了也会夭折在过程中，如果有想法和动机，但是却从来不行动，那根本不可能发生所期望的。如果外界力量逼着你行动，但是自己毫无动机和想法，也将一切归零。看着有些绕，总结一句话：如果你想你所处的现状跟之前不一样，关于这个现状的D * V * FS 必须大于所有的阻力，让自己有能力去选择自己想要的状态。
“有能力选择”中的“能力”，个人觉得除了大众定义的能力和资源等以外，还包括心态上的能力，愿不愿意去选择。每一个改变都是一项挑战，意味着自己要走出舒适区,但我们每个人都有足够的能量让自己有能力选择，“能力”并不是别人赋予，只要真的有强烈的意图和动机，聚焦自己所有的精力，有意识的不断的精进与努力，结果自然而然就发生，所以你所看到的别人的幸运不过只是个自然而然发生的果，但却忽略了别人“能力”养成的过程。与其无力的羡慕，不如勇敢的踏出第一步养成自己选择的“能力”。
