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001 拖延的定义
真正的拖延是推迟去做某些必须要做的事情，并且为此感到苦恼不已。
002 拖延的危害
拖延的世界充满了混乱、焦虑、后悔，充满着对事物的担心和恐惧。拖延会丧失好的时机，丧失不断精进的可能和人生更多质感与的色彩。
003 拖延的表层原因
①追求完美，过度准备；
②对失败恐惧，不做就可以避免产生结果，没有结果就没有失败；
③侥幸心理：只有最后关头才能激发我的创造力。
004 拖延的根源
①来自幼年时期家庭环境对失败所产生的不正确批评，从而恐惧结果，恐惧失败；
②渴望自由，对抗权威；
③及时享乐的人的本性。
005 对抗拖延的误区
单纯的时间管理是治标不治本的外在策略，拖延就像沙漠里的植物，根系十分发达，想要根除拖延顽疾，还需要我们寻找它存在的心理原因，破除这个消极的魔咒，才能驱散拖延的魔力。
006 打开心结
①主动选择，变被动为主动，重新构建自己的生命历程；
②正确看待不完美；
③既不过高期望也不严重估计后果。
007 方法辅助
①制定计划，张弛有道;
②时间管理;
③将大目标分解成可操作的小目标;
④五分钟起飞法。
008 复盘分析
记录自己的拖延行为和战胜拖延行为的详细案例，用数据衡量拖延，分析仍旧拖延的原因，再逐个击破。
009 全新世界
天高任鸟飞，海阔任鱼游。
010 帮助身边的拖延者
①引导正确看待成败;
②做一个无声的榜样;
③相信生命，成长的力量。
