作者:（美）约翰瑞迪.埃里克.哈格曼
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运动释放压力、减轻肌肉张力、增加内啡肽，强健肌肉、增强心肺功能，最关键的作用是强健或改善大脑，缺乏运动正在毁灭我们的大脑。
改变这个人，主要改变的是思维，最难改变的也正是思维，所以改变自己从改造大脑出发。思维改变境遇，穷并不可怕，可怕的是思维和眼界的穷和贫瘠，有品位的生活也不是有钱的专属，这是一种生活态度，是一种生命的自信和富足感！
运动让大脑保持最佳状态，最佳的健脑丸。当你不开心的时候就去运动吧，强制运动不能起到自愿运动的效果，要不断告诉自己，运动是你喜欢的事情。
尽力比跑得快更重要。“新体育教学”打分的依据是其努力的程度而不是技能，要想进步就要一直不断突破自己，如果一直高水平，但是没有突破自己的舒适圈，取得进步也很小，因为仅仅是重复昨天的自己。与自己比较，比跟他人比较有价值也重要，我们的参考系应当是自己。
运动让神奇的“脑细胞肥料”变多
运动最显著的特征是它能提高学习效率，科特曼说，因为它意味着如果你身体健康，就能更有效的学习和工作。
如果你压力很大，你去运动吧
如果你烦躁不安，你运动去吧
如果你紧张恐惧，你去运动吧
如果你心情不好，你运动去吧
在英国，医生把运动做为治疗抑郁症的首选方法
我晨跑坚持1年半，以前是除上班之外零运动的人，缘于家人得了肥胖型高血压，我周末陪他一起去晨跑，从此爱上了跑步，爱上了清晨的早上，那抹初升太阳的晨曦。爱上了运动后淋漓尽致流汗的感觉，不管是阅读还是运动，我们一定要找寻从中获得的乐趣，自然就能够坚持了。
