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文 | mickjoust

前段时间，因为生病，我的行动计划被严重拖延，几乎完全是靠着微行动的最低标准来维持每天的计划。

完成的结果质量的确不高，但同时，我深切的体会到了状态越差的时候，靠习惯，靠一个简单的工具方法是多么的有效。

如果是两年前的我，可能就会半途而废，而现在，我很感谢这个工具。

1.

这个工具就是——微行动。

我知道很多人都对微行动不太上心的，因为一提到每天就做一个下蹲，写100个字，做一个俯卧撑，是多么的简单。

对！非常的简单，可问题是，到今天，你坚持每天都做到过吗？

我又想起了做一颗不断变大的苹果树还是自断经脉的苹果树的故事，你是哪一颗苹果树？

苹果树的例子，告诉我，要想长成一棵参天大树，是不会说天气不要下雨，天气恶劣我就不成长，肥料不好我就等等，有人摘了我90%的果子就少产点果子，只有好天气再成长的。

没有人会在意你的状态今天好，还是明天好，人们只在意最后你能结多少果子。

现实就是这么残酷，流泪并不能减缓。

而微行动，就是在一个人状态最差的时候，给与最大动力的强有力的工具。

因为越是状态不好的时候，做什么都容易泄气，不管用多大的意志力，都很容易被身体的疼痛所击退。

虽然一点点的微行动并不能带来多大的结果，但是，这就像佛家修行一样，需要一个连续的状态。

当然，我不是要非要你去练习冥想，而之所以保持这个连续的状态，就是为了能更快速的切换行动状态。

我们总是容易被外界影响，手机就是最典型的例子。

而微行动只不过是利用了一点思维技巧，绕过了我们的大脑，让习惯自然而然进行着，达到最后影响大脑的作用。

2.

然而，微行动最大的现状就是——被很多人低估，甚至无视。

我经常听到很多人会说，微行动等于不行动。

或许这又成了人天生对数字的不敏感的一个绝佳例证，就像一个人平时只有两双鞋子，和有上百双鞋子的女生，他们之间管理鞋子的方式方法也是完全不同的。

太多的人错误的把微小的行动等同于不行动，然而事实上，这是完全不同的。

你有没有过看见别人活得成功时抱怨别人运气好的时候？

如果你只能看见表象，然后不断的抱怨，那恭喜你，最后受损的还是你自己而已。

因为你是在抱怨如此简单的事情，自己竟然没有想到，还让别人做到了，其实对方可能完全没有行动不就做到了？

实际上，可能在时间的维度上已经差了很远很远了。

最典型的一个例子就是，你可能知道意志力是什么，却不知道什么时候该用？什么时候不用？什么时候用多少？什么时候不用多少？

你的常态可能就是，要么一不小心用完了意志力，要么完全不用。

这不是胡说八道，因为意志力控制这事儿也需要练习才能做到。

比如，写作，就是一件考验意志力的的事情，有很多人都觉得自己应该写得比别人好，之所以写不出来，就是因为自己还没有动用公意志力去写。

而实际上，那些知名的作家，常常都是每天都在不停地写作，比如，村上春树。

据说，村上春树，每天都会按时写作，不管有没有灵感，每天都如此，坚持365天，他的目标就是每年写一本书而已。

我在写作的过程中体会到的就是，有习惯时，根本不需要动用意志力，但是状态不好时，必须动用，身体状态越差，动用的意志力越大，反之则越小。

所以，这也是我常说的保持身体健康的重要性。

很多时候，你可能并没有真正形成动态平衡的概念，不说365天，天天写作，哪怕一个月写4次，每周一次，很多人都是做不到的，尽管他们总是雄心勃勃的说自己能做到。

3.

那要如何使用这个简单的工具？

我总结了三点——

1、从一个微行动开始到更多微行动。

不要以为微行动只用做一个，那是在最差的时候，在状态好的时候完全可以做很多，甚至加量。

很多人都反馈说，自己不知道从什么微行动开始，我的建议是，从身边力所能及的行动开始做起，比如，坐办公室的人，现在立即站起来，或者摸摸鼻子，再倒满一杯水，立即喝完等等。

身边的每件小事，就是微行动的切入点，只要我们多留意，自然就能发现自己的微行动。

2、练习控制意志力

意志力虽然是有限的，但是可以恢复，只要我们懂得如何去调节他，就能更快的走出状态差的时候。

其实练习的办法并不难，就是在自己最想放弃微行动时，感受自己的感觉，问自己一个问题，为什么我不想去做？

发挥自由联想，你会发现，原来可以有很多原因阻止你不去做，而做可能只需要一下的坚持。

当然这也是提升洞察力的方法之一，练习控制意志力，不仅能帮助我们看清自己，也能理解这个世界。

当然，这个需要长期持续的练习，才能感受到效果，特别是在状态差的时候练习，效果会更好，因为平时可能因为习惯已经养成而基本上不会动用意志力。

3、学习将一件事分成若干个小事。

现在我们总说碎片化时间，实际上，应对碎片化时间最好的办法就是切割任务，不过要注意的时，不要事事都切割，有时会陷入为了切割而切割的表面工作里去。

最好的办法是，针对具体场景制定切割任务的大小，比如，每天喝1000ml水，可以分为5次，一次200ml，当然不用如此精确。

关键是要掌握一个度，像读书，最好就不要切割，能聚拢时间就尽量聚拢，而锻炼身体也是一段集中时间里的分段切割，休息和练习同行。

因为分而治之的算法，最关键的是最后的合并计算，而不是分散了就完了，而是需要有个结果，计算机里叫MapReduce，你不用知道这是什么，但是这个算法你可以了解，因为他本身就是一种思维方式和行动策略。

持续践行

好了，状态差不让别人感觉到差，是我们一直以来努力的目标，希望你在使用工具时也能有所收获。

欢迎留言，期待你的行动故事。

持续践行，我们一路同行。