240 发简信
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    2022-03-30

    一、战二 1.左脚内侧向下用力 2.左大腿肌肉向上提 3.左腿内侧向左更多的伸展 二、坐姿手臂上举 1.双手掌根向上推 2.大臂的外侧推向内,肩...