早起体重：51kg 早餐：两个白水煮蛋，一碗杂粮粥，一碗红薯叶 午餐：豆腐，秋葵，牛肉末，一小碗白米饭 晚餐：豆腐，空心菜，牛肉末，白米饭

第一天 早上快走➕慢跑40分钟 早餐：一碗豆腐脑➕两个鸡蛋 午餐：两个半小红薯➕一个苹果➕一把红枣➕两块块饼干 早中餐后体重 52.4 晚餐：炒...