伸直你的颈椎，闭上你的嘴唇，轻合你的牙齿，把你的整个舌头尤其是舌根顶到你的上颚，收紧你的下巴，脸部肌肉放松，用鼻子呼吸。养成这样的习惯，你将会逐...