✔每天晚上跑步400*5 ✔睡前喝牛奶 ✔睡前15分钟练马甲线 ✔十点半之前睡着(记得贴足贴) ✔多吃蔬菜水果，少吃油腻食物(特别是肉！) ✔喝...