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另外，“ 哈佛大学的研究表明，每天力量训练达21分钟的女性，患糖尿病风险降低45%。”——这个我觉得有科学依据，因为人在进行无氧力量训练时，最先消耗的就是糖分。不过一般人提起锻炼，只会想起跑步，很少有人去做哑铃、俯卧撑等无氧训练，认为那是用来锻炼肌肉用的。
每顿一碗白米饭？ 糖尿病，可能离你很近
一碗白米饭，如果不吃，是不是觉得不算完整的一顿饭？ 一天一碗白米饭，患糖尿病风险增加11%， 一天三顿各一碗呢？ 这并不是高深的医学研究，简单的计算就可以推出个大概。 普通的...
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谢谢分享，我觉得很有道理。也许很多人会说：我们南方人一直吃米饭，我爷爷那辈就一直吃米饭，但问题是，近20年才是物质极大丰富时代，零食、饮料、水果，所有这些食物合起来，对大多数人来说，糖分都超标了。另外，现代人的运动量比起20年前，大大减弱了，汽车、电梯、外卖……多余的糖分等能量无处消耗。如果现代人也像爷爷辈那批人日行10公里，挑担100斤，那根本就不用讨论这个问题了。但如今的人让他爬3楼楼梯就喊累了，能比吗。
每顿一碗白米饭？ 糖尿病，可能离你很近
一碗白米饭，如果不吃，是不是觉得不算完整的一顿饭？ 一天一碗白米饭，患糖尿病风险增加11%， 一天三顿各一碗呢？ 这并不是高深的医学研究，简单的计算就可以推出个大概。 普通的...
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我近40岁开始健身，墙上挂着我最喜欢的一句激励语录：将来的你，一定会感谢现在拼命（健身）的自己。
自律与不自律有着天地差别
“以前我总是随心所欲做自己想做的事情，但凡有一点困难，我就会避开，常常把开心挂在嘴边，之后我开始对自己要求严格，尽力做好每一件事情，那个时候的快乐才是实实在在的，不是之前缥缈...
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我将近40岁时开始健身，现在的肱二头肌和引体向上次数比18岁时更好更多😎
不自律，你就是下一个臃肿不堪的中年人
你认识臃肿不堪的中年人吗？你是其中之一吗？如果不是，请继续保持。如果是，请你改变。 NO.1 17年后 最近被拉进了初中同学群，其中将近一半的人是小学加初中同学，曾经一起相...
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90%的视频都没啥意思，特别是那种搞笑的博眼球的，无聊透顶。那种运动达人和生活达人的视频还有点意思，至少激励人，让人学点什么
抖音1分钟，人间2小时
一次聚会上，其中一个男生在低头看手机，从听觉上判断，大家以为是抖音，他一脸不屑说，抖音我早就卸了，我在看朋友圈。 有一个人打趣道：你的朋友圈感觉像是快手跟抖音的合体。 他甚至...
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@小米_8ec6 完全赞同。所谓没时间健身、没时间看书，统统是借口，只不过是搓麻将，看电视的兴趣压倒了看书健身罢了。身材好的人，大多数都是有毅力和自律性强的人。
不要在该油腻的年纪谈腹肌
最近，人们经常讨论那些“猥琐油腻的中年大叔”。 我身边的一些中年或临近中年的人开始紧张不安，到处搜索怎样才能避免变得油腻的方法。从收起自己的保温杯和手串，到穿搭法则，再到生发...
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完全不能赞同这个观点。大部分人都不会每天忙到一周连2个小时的空闲时间都没有，每周有10个小时的时间追剧搓麻将，却没2个小时的时间健身？别说笑了，只不过为自己的懒惰和没毅力找借口罢了。
不要在该油腻的年纪谈腹肌
最近，人们经常讨论那些“猥琐油腻的中年大叔”。 我身边的一些中年或临近中年的人开始紧张不安，到处搜索怎样才能避免变得油腻的方法。从收起自己的保温杯和手串，到穿搭法则，再到生发...
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说的很好，对大部分人而言，没空健身只是借口，有时间花两小时看电视剧，却没半小时健身
坚持运动四年，我有哪些改变？
每天早上6点起床，冥想20分钟，跑步拉伸30分钟，接着吃早饭。提前半小时抵达单位，花20分钟列出全天工作计划表，排出先后顺序，然后一件接一件的干，晚上6点半前收工回家。吃饭，...
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男人也需要好身材，脸蛋乃至身高是爹妈给的，但身材完全可以自己练出来。
那些身材好的人，都做到了这件事
1、到底什么是女神气质 小编前几天被这句“你的身材就是你的名片，没有人义务透过你臃肿的身材，去发现你优秀的内心”扎心了。 本想不优秀的外表完全可以通过内涵来弥补，但看着长长的...
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人生就是一场修行！喜欢跑步拍照，记录生活点滴的美好！
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左手科技互联网，右手文娱与消费。
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推荐电影这事我是认真的，经常走心，偶尔走肾！！！<br>微信公众号「电影有得聊」，请您关注！<br>对，就是你，关注我！
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