第二天学习 如何早睡早起 1.睡觉之前不做剧烈运动，不看刺激性电视节目，不看手机，可以听一些缓和的音乐。 2.创造好的睡眠环境，床单，灯光。 3...

今天正式开始第一节课，运动管理。 一边听，一边做笔记，记录速度有点慢。 1.养成运动的习惯，可以买一个运动手环记录自己的运动量，同时时刻提醒自己...