在一个情境中触发了罪恶感的情绪，感到难以自处，无力面对。这时内心通常会觉得愧对谁，想要达成他人期待，但确因为做不到而对自己充满否定自责。...

1.有了我不好，就可以躲在这背后，不用自己看这个世界，没办法跟他人有真正的链接。为他人活，讨好他人，确没有真正看到他人 2.“我不好，我不值得”...

其实有一种比较隐晦的侵犯他人界限的方式，就是批判、评价，然后指导应该如何，特别是如果带着片面情绪化的状态，更容易形成直接攻击。企图用自己的标准让...

当自己想要去认同相信一个不现实的想法时，内心会患得患失，心烦意乱，这时要自我检测，到底自己在什么意识上做自我欺骗。现实的实相会让人平静

把事件无限放大，自我归罪，觉得足以影响生命之根，一切生命色彩被掩盖，只剩下这件消极事件。

当我遇到自己被压制而无力时，我发现自己没有包容这部分无力感，而在某一方面对于他人的无力并没有真正的同理心，就像自己面对现实的无力感时，总是想要改...

两方陷入斗争中，为了证明对方是错的，用自己的道德正确，用自己的人气，用自己的资本，用对方的缺陷，用对方软弱。而当对方去辩解，证明时，就陷入与对方...

自己内在有一个受伤、被轻视、漠视、打压的小孩，对方有同样的剧情，自己在对方剧情中扮演弱势的受压制的角色，而那个受伤的小孩一直在渴求安慰关注，讨好...

1.因为爸爸是那样的人，伤害了我，是他的错，所以我不好（我无法为自己负责）。因为爸爸变好了，所以我也是好的幸福的，他为了我变好（他人无法为自己的...